KerchFruktoed

31-й день:
Закалялся в море, перед этим разогрелись, побоксировали.
Разминка:5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:15 минут растяжка.

30-й день:
Сегодня не успел потренироваться, весь день загружен.
Использую сегодня предстоящий отдых.
ОТДЫХ
Разгрузил 3 тонны фруктов

Я вообще не болею, последний раз болел в 16 лет. ангиной и после этого были дни с температурой но никакой вялости не было, даже тренировки не останавливал) Так что не более уже серьезно 7 лет) Оказалось все дело в нашем питание, а болезни оказались обычными чистками который проводил организм когда сильно засорен и у него есть на это силы. Вы только подумайте сколько надо и так ослабленную организму сил чтоб поднять температуру тела, а мы ещё ему сверху жаропонижающее. Вот это и называется не лечение, а залечивание. В следующий раз выстрелит ещё сильней, в виде гриппа, ангины или вообще осложнением на какие-то органы. Дальше вообще в хроническую болезнь перейдет. Так что задумайтесь о своем питание. Человек представляет из себя то что он ест)
Будьте Здоровы и Счастливы)

У тебя самые большое кол-во в подходах которые я видел)
Все остальные в основном делают по умолчанию, хоть и не 1-я стодневка.

Ничего себе нет сил у нее в руках) Тебе многие девочки позавидуют) Основная масса даже раз отжать с ног не может, а ты с возвышенности отжимаешься) На счет техники не переживай, скоро придет)

Сегодня прям пострадал когда делал выпады) Уже забыл что это такое)
29-й день:
Сегодня заменяю последний подход приседаний на выпады ходьбой, кол-во оставляю тоже.
Разминка: 7км. на велике, покупались в море, перед этим разогрелся, обратно ещё 7км. на велике, 3 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:15 минут растяжка.

Мой совет по поводу приседаний, добавь просто кол-во.
Приседай по раз 30-40 если сильно легко. По поводу подтягиваний делай все постепенно, никуда не спеши, работай пока хватом под №2, когда мышцы привыкнут и станет так же привычно как и узкий, можешь переходить на широкий или вообще чередовать все хваты, это самое лучшее. В зависимости какую ты цель преследуешь.

У тебя уже новый год) Здорово, хорошо занимаешься) Отжимания с возвышенности удивили)

29-й день:
Сегодня заменяю последний подход приседаний на выпады ходьбой, кол-во оставляю тоже.
Разминка: 7км. на велике, покупались в море, перед этим разогрелся, обратно ещё 7км. на велике, 3 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:15 минут растяжка.

Сколько длится 1-й базовый блок? 30 дней если я не ошибаюсь?

Это уже сам решай, что по силам.

28-й день:
Разгрузил 5 тонн фруктов
Растяжка: 30 минут

Здорово, что-то новенькое) А то я сегодня только хотел повышать нагрузки) Начну по 30 на каждую ногу.

27-й день:
Разминка: бег 3км. + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 приседаний. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:бег 5 км., 5 минут растяжка + закалка на море.