Отправлено: 18.09.2022 08:09
Решил потренить на новой площадке, поближе к дому. Там не было перекладин удобных мне по высоте для австралийских подтягиваний, поэтому тренил от более низкой, около метра высотой. Это значительно тяжелее)) Но, учитывая, как легко они мне давались на старой площадке, оно, может быть, и к лучшему 🙂 Или надо увеличивать кол-во повторений... Хотя в приседаниях и отжиманиях нагрузка пока самое то, а я хотел бы развивать всё равномерно, не торопясь.
Разминка.
4 круга по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Отправлено: 10.09.2022 17:03
Сегодня тренил дома, поэтому только отжимания и приседания.
Разминка.
4 круга по:
4 отжимания
6 приседаний
4 отжимания
6 приседаний
Заминка.
Отправлено: 04.09.2022 04:05
Разминка.
4 круга по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Отправлено: 01.09.2022 03:07
Разминка.
4 круга по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Отправлено: 01.09.2022 03:06
Zingerr
С возвращением, как на долго?
Самому интересно))
Отправлено: 29.08.2022 02:41
Разминка.
4 круга по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Отправлено: 29.12.2021 19:32
Итак, прошел год и семь с половиной месяцев с тех пор, как я последний раз писал в этом
дневнике. За это время я практически полностью потерял ту форму, которую наработал
на тренировках, описанных в этом дневнике. Ну, зато умудрился пару раз переболеть
коронычем 😃
И вновь меня потянуло на тренировки... В прошлый раз, в ноябре 2018-го, когда я также
возвращался к воркауту, я сделал это без лишних слов, сразу начав записывать только
сам процесс тренировок, лишь позже начав добавлять комментарии. Сейчас сделаю
также. Меньше слов, больше дела.
Скоро начну. Но уже в другом дневнике. Этот я хочу оставить как
светлую память о своем первом спортивном прорыве, дабы ныне и впредь перечитывать,
вдохновляться и мотивироваться в наши нелегкие времена продолжать тренить WO💪😌👍
Отправлено: 08.04.2020 21:51
<quote name=Zingerr post="544917">
Сколько лет, сколько зим. Где пропал, че случилось?</quote>
В целом, просто не справился с совмещением работы и тренировок, ибо первая стала отнимать шибко много сил. Сейчас стараюсь исправить это, и наладить спортивную жизнь в имеющихся рамках.
Отправлено: 07.04.2020 18:12
5 кругов по:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
3 подхода по 7, 6 и 5 повтора подтягиваний, все три на максимум.
Отправлено: 30.03.2020 01:42
Почти два месяца))) Столько я уже не тренил. Так и знал, что рано или поздно это случится. Причиной послужила в основном довольно тяжелая в физическом плане работа, но так же и то, что я так и не разобрался с программой тренировок.
Ну да ладно))) Я собираюсь тренироваться всю жизнь, что мне там каких-то два недобитых месяца :stuck_out_tongue_winking_eye:😜 Тем более, что в показателях я не особо потерял, наверстаю, примерно за то же время, за которое и потерял)
Сегодня тренил кругами, вышло как-то так:
5 кругов по:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
3 подхода по 5, 4 и 3 повтора подтягиваний, все три на максимум.
Тренить буду не шибко часто, работы меньше не стало, скорее даже наоборот, но, надеюсь, стабильно два-три раза в неделю. Возвращаемся к родным турникам! :blush:😊
Отправлено: 09.02.2020 19:48
Я поразмыслил над своими тренировками, пытаясь понять, какую программу выбрать для дальнейшего развития, и понял, что погорячился насчет пирамидок. Всю эту неделю я не тренил, в основном, потому, что на работе упахивался, но еще и потому, что просто было неохота. Но сегодня желание тренить наконец вернулось, причем именно пирамидками.
Подтягивания - 1;2;3;4;5;6;7;6;5;4;3;2;1.
Отжимания (с ногами на возвышенности) - 2;4;6;8;10;12;14;12;10;8;6;4;2.
Приседания - 5;10;15;20;25;30;35;30;25;20;15;10;5.
Думаю, скоро увеличу подтягивания до 8 в максимальном подходе, потом приседания до 40. Отжимания пока стоят, но стоят уверенней, чем прежде. Все-таки прогресс от этой программы есть, даже не смотря на то, что треню раз-два в неделю. Хотя мыслей о новой программе я не забрасываю, но там видно будет :smirk:😏
Отправлено: 02.02.2020 18:27
29 января была сумбурная тренировка, я просто подтягивался и отжимался без системы. Даже не запомнил количество ни подходов, ни повторов. Было очень дурацкое настроение и совершенно не хотелось тренить как обычно. Больше я так делать не буду, а то так и до травмы недалеко.
Сегодня тренил кругами. Было здорово.
6 кругов по:
5 подтягиваний
15 приседаний
10 отжиманий с ногами на возвышенности
15 приседаний
3 подхода по 10, 8 и 6 повторов подтягиваний, все три на максимум.
Я значительно окреп с лета))) Но дальше тренить кругами не буду, хотя и "пирамидками" не хочу, уже надоело. Надо думать над новой программой тренировок.
Отправлено: 27.01.2020 17:56
Подтягивания - 1;2;3;4;5;6;7;6;5;4;3;2;1.
Отжимания (с ногами на возвышенности) - 2;4;6;8;10;12;14;12;10;8;6;4;2.
Приседания - 5;10;15;20;25;30;35;30;25;20;15;10;5.
Отправлено: 24.01.2020 20:12
Подтягивания - 1;2;3;4;5;6;7;6;5;4;3;2;1.
Отжимания (с ногами на возвышенности) - 2;4;6;8;10;12;14;12;10;8;6;4;2.
Приседания - 5;10;15;20;25;30;35;30;25;20;15;10;5.
Отправлено: 20.01.2020 18:47
Тренировка 19 января.
Подтягивания - 1;2;3;4;5;6;7;6;5;4;3;2;1.
Отжимания (с ногами на возвышенности) - 2;4;6;8;10;12;14;12;10;8;6;4;2.
Приседания - 5;10;15;20;25;30;35;30;25;20;15;10;5.