RareScrap

Как только нарастут вновь - обязательно измерю

Формально нет: я занимаюсь больше чем 100 дней, но все инфопосты так и не дочитал.

Можно ли дать нагрузку на большую часть мышечных групп использую упражнения, которые я написал выше? Иле я делаю что-то не так?

Не могу сказать точно, так как не могу объективно оценить объем. Просто я заметил, что руки стали тоньше в бицепсах

До того момента, как я решил заниматься прессом, я делал 6 кругов из стодневки:
Подтягивания - 7
Подъем ног на брусьях на 90 градусов - 7
Отжимания на брусьях - 7
Выпады - 12
Отжимания - 16
Бег (после кругов) - 2 км

Потом я стал делать другие упражнения, сохранив при этом количество кругов. Еще я убрал работу с турником т.к. повредил руку:
Выпады - 12
Пресс (чередую упражнения из программы 8 Min Abs Workout - level 1) - 30
Приседания - 16
Скакалка - 80
Бег (после кругов) - 2 км

Час. Иногда час десять.

Это слишком идеалистический вариант. На такое попросту нет времени.

Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?

Здарова, парни. Занимаюсь воркаутом на площадке в первомайском.

Что-то народу мало в треде...