Veyder
Дневники тренировок
100дневник тренировок
Veyder[29.12.2016 15:38]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
OlegSh
OlegSh
Омск
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
Incvezitor
Incvezitor
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 01.11.2016 12:12
День40.
01.11.2016.
1. Разминка.
2. 5 кругов:
-турник широкий хват 7;
-приседания 15;
-отжимания на кулаках 15;
-выпады 10+10
Отправлено: 01.11.2016 12:10
День39.
Сдача нормативов по физо:
Подтягивание -15;
Бег 10×10 27.0
Отправлено: 01.11.2016 12:09
День37,38.
Сб/Вс
Отдых
Отправлено: 28.10.2016 13:26
День36.
28.10.2016
1. Разминка 15 мин.
2. Круги - 5:
- подтягивание обычным хватом 7;
- приседания 15;
- отжимания на кулаках 15;
- выпады 10+10;
3. Пресс и гиперэкстензия (20+20)×3
4. Растяжка 10 мин.
5. Кистевой эспандер 2×(40+40)
Отправлено: 27.10.2016 14:49
День35.
27.10.2016
1.Разминка.
2. Круги-5:
-подтягивания обратным хватом 7;
-приседания 15;
-отжимания на ладошках 15;
-выпады 10+10;
3. Пресс 3×20;
4. 5мин. растяжка
Отправлено: 26.10.2016 15:32
День34.
26.10.2016.
Утро:
Разминка
Турник Л6
Обед:
5 кругов 7/15/15/15
3×20 пресс
Отправлено: 25.10.2016 12:21
День33.
25.10.2016
Разминка
5 кругов:
-турник 7;
-приседания 15;
-отжимания на кулаках 15;
-приседания 15;
Перерыв между кругами 1 мин.
Отправлено: 21.10.2016 12:45
21.10.16
4 круга по 7/15
Пресс 3×20
Отправлено: 21.10.2016 12:45
20.10.16
4 круга по 7/15
Отправлено: 13.10.2016 09:10
День15,19,20
4 круга по 7
3 дня катал вату
Отправлено: 07.10.2016 08:54
День 14.

Ниче не делал. Сделал ток пресс 5×20
Отправлено: 05.10.2016 22:44
День13.
05октября.

Выполнил 4 круга по:
Турник 7,
Приседания 15,
Отжимания на кулаках 15,
Приседания 15.
Отправлено: 05.10.2016 22:42
Обед с ребятками 3.
Отправлено: 04.10.2016 11:39
День12.
4октября

Выполнил 4 круга по:
Турник 7
Приседания 15
Отжимания 15
Приседания 15

Турник и отжимания делал разными хватами.
Отправлено: 04.10.2016 11:28
Обед с ребятками. 2.
Приседания 30/30/30/10
Выпрыгивания (10+1)×5
Выпрыгивания (5+1)×5
Стойка в 1.5 по 1мин×2
(Пресс10+гиперэкстензия10)×7
Голеностоп (20+10)×5