День 5
4 круга по
8 австралийских (на брусьях)
12 приседаний
8 отжиманий (от лавки)
12 приседаний

Далось труднее, ибо лавку пришлось заменить на бетонный блок, а брусья - на лесенку на детской площадке. Немного поменялись углы и нагрузка уже другая. Количество подтягиваний даже пришлось сократить.

День 6
Растяжка от тренера по ушу понравилась. Забавна разница в амплитуде между началом и окончанием выполнения одного упражнения. Сначала до носка дотягиваешься пальцами, потом запястьем. Постараюсь делать регулярно.

День 7
В день отдыха начали болеть мышцы) До этого особо не беспокоили. Ничего, терпимо. Едем дальше.

День 3
4 круга по
10 австралийских (на брусьях)
10 приседаний
8 отжиманий (от лавки)
10 приседаний

День 4
4 круга по
10 австралийских (на брусьях)
12 приседаний
8 отжиманий (от лавки)
12 приседаний


Полет нормальный концентрируюсь на качестве выполнения.
Музыка помогает. В приложении Яндекс.Радио есть выбор музыки по настроению. Врубаю Агрессивное и занимаюсь. Удобно, ибо я обычно такое не слушаю и не разбираюсь.

Начал стодневку.

В первый день было все кувырком. Не отдавал себе отчета по адекватной нагрузке. Физическая форма слабая, до этого занимался только кардио. Подтянуться не могу ни разу.

Почему-то в зале, куда я хожу не нашлось ничего подходящего для австралийских подтягиваний, кроме ремней с ручками, которые свисают с потолка. Делал на них, но это сомнительная замена по-моему. Ощутил, как плохая физ форма мешает делать упражнения технично.

Путал упражнения. После подтягиваний дважды бросался сразу отжиматься.

Короче сделал:

4 круга примерно
10 австралийских на ремнях
10 приседаний
5-8 отжиманий (кое-как, последние с колен)
10 приседаний


На второй день пошел на площадку, тут все прошло гораздо бодрее.

Итог:

4 круга по
10 австралийских (на брусьях)
10 приседаний
8 отжиманий (от лавки)
10 приседаний

Нужно уделить внимание технике отжиманий и подтягиваний.

Приступаю