Опять хрень какая-то. Жду нормальную тренировочную программу из шести и более упражнений на разные группы мышц с нормальной разминкой и заминкой.

я думал, снизишь планку хотя бы до 199)

Опять жесть. Тогда давай жеваного крота туда же включим. А то забыли про ноги совсем

мне нравится эта фраза

Андрей как всегда жесть предлагает.

Предлагаю потренировать блок из разных подтягиваний по 1-2-3 раза в упражнении: сделать подтягивания на канатах, широким хватом, к одной руке, обратным хватом. В перерывах отжимания на брусьях и выпады. Так четыре круга. Два упражнения на пресс по три подхода.

находится прямо на Вадиме

Где кнопка "покинуть программу"?

Вечером предложу свой вариант вместе с альтернативным

Обычно делятся на периоды, выбирается тяжелый период и делается максималка при чем тоже по нарастающему принципу, а не так, что на совместную тренировку идти не охото и нет сил ни в воскресенье ни на следующий день.

Димыч, нельзя из каждой совместной тренировки делать подвиг. Нужно составить понятный и психологически простой план тренировок, а не пытаться понтоваться перед большей частью участников своими планами и результатами. Тренировки с максимальной загрузкой должны проводиться периодически, в остальное время тренировка должна быть 75% от максималки, это тебе любой тренер скажет. Предлагаю составить план тренировок и цели, а не пробовать каждую новую тренировку разные.

Напомните, что такое алмазные отжимания?

Не нравится мне формат последних тренировок. Предлагаю разделиться на профессионалов и просто опытных. Разминка - 15-20 минут, но никак не час с лишним. В основной части база, плюс силовые упражнения. Выходы, отжимания на перекладине и стойки на руках по желанию или в качестве пробных. Делайте поправку на лето!

Почитал, пробежавшись по пунктам, прямо демотиватор какой-то. По своему опыту выделю по приоритетам пункты: 1. Качественная и регулярная тренировка. 2. Сон и режим дня. 3. Полноценное питание. 4. Правильный настрой и мотивация. Именно в такой последовательности.

Терминаторы, блин. Кто-нибудь еще занимается в спортзале вместо ежедневных тренировок?