Отправлено: 05.12.2016 17:49
74 день
Перехожу обратно на круги.Когда я занимался по кругам то сльнее устовал в плане выносливости.Но нагрузка на мыжцы была слабее по этому буду усложная сами упрожнения.
Разминка
6 кругов
Отдых между кругами 35сек
Подтягивания-6
Приседания-15(по технике 2)
Отжимания с ногами на возвышености-15
Выпады-15 на ногу(по технике 1)
Отправлено: 04.12.2016 14:12
73 день
Все по программе
Отправлено: 01.12.2016 06:02
70 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений(продвинутая техника 2)
Отжимания-6 подходов,по 20 повторений(продвинутая техника 1)
Выпады-6 подходов,по 20 повторений на каждую ногу(продвинутая техника 1)
Заминка
Бассейн
Отправлено: 01.12.2016 06:01
69 день
Отдых
Отправлено: 29.11.2016 14:06
68 день
Вчера в конце тренировки травмировал плечо.При движении болит.Так что тренировки сегодня не будет.
Отправлено: 28.11.2016 12:22
67 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений(продвинутая техника 2)
Отжимания-6 подходов,по 20 повторений(продвинутая техника 1)
Выпады-6 подходов,по 20 повторений на каждую ногу(продвинутая техника 1)
Заминка
Отправлено: 28.11.2016 12:19
66 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка
Отправлено: 27.11.2016 11:27
Крутой пост!
Отправлено: 27.11.2016 11:21
<quote name=Arslan post="295021">
<quote name=ProPlavets post="294909">
<quote name=Arslan post="294601">
<quote name=ProPlavets post="293226">
Завтра соревнования,решил дать себе отдых.</quote>
Привет!Кроме стодневки есть основная тренировка?</quote>
Да, есть.6 раз в неделю занимаюсь спортивным плаванием.</quote>

Классно! И темп отличный, на скорость и выносливость. Хотя тут рекомендуют помедленнее. Видимо разные тренировки.
Успехов!</quote>
Спасибо,и тебе успехов!
Отправлено: 26.11.2016 09:17
65 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка
Бассейн
Отправлено: 26.11.2016 09:16
64 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка
Бассейн
Отправлено: 26.11.2016 09:16
63 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка
Отправлено: 26.11.2016 09:16
62 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка
Отправлено: 26.11.2016 09:15
<quote name=Arslan post="294601">
<quote name=ProPlavets post="293226">
Завтра соревнования,решил дать себе отдых.</quote>
Привет!Кроме стодневки есть основная тренировка?</quote>
Да, есть.6 раз в неделю занимаюсь спортивным плаванием.
Отправлено: 22.11.2016 19:11
61 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка