Классно , ведёшь дневник))))

01.10.18
Брусья 15/15/26/31

Турник
1/1,2/2,3/3,4/4,5/5

30.09.18Отдых

Отдых

26.09.18-28.09.18
Отдых

25.09.18

8
Обратный 6
6
Прямой 6

20/15/15
Отжимания макс

Отдых

23.09.2018

Разминка
Пару выходов на две-2

Подтягивания
С гирей -4
Просто подтягивания -6
С гирей обратный хват-4
Просто подтягивания -8

Брусья 20 без гири
С гирей 12
Без гири 20
С гирей 11

Отжимания от маленького турника
Хер знает сколько) много подходов 9-10 по 10 раз через человека))

Рукоход 8 раз

22.09.2018
Брусья 20/20/20/20
Черная пирамида 5/5

21.09.2018
Черная пирамида
До 5/5

20.09.18
Ничего

19.09.2018
Лесенка по подтягиваниям
Черная пирамида
От 1 до 5/4

Погода сегодня хреновая сделаю на лестничной клетке, напишу позже что сделал

18.09.2018
Не сделал ничего , честно...

Отдых