По мне - так не реально</quote>
Именно в этом нет ничего нереального. Вы просто начните выходить на улицу и все. Не обязательно тренить каждый день по полтора часа - на сколько хватит сил, на столько и потренить. Хоть один подход на турничке и то хорошо.
В том что у вас под вечер плохое самочуствие - виновата не физиология, а самовнушение. Вы внушили себе, что по каким-либо причинам не можете заниматься
а этих причин нет
у меня "обязательная программа": разминка + 3 подхода на турнике + 3 подхода на брусьях = 15 минут максимум
</quote>
Ну на 15 минут моих внутренних ресурсов хватит, но смысл... Говорю сейчас не только об открытых турниках, а вообще о спорт-занятиях в фитнесс-залах и тренажерках. Если собрался идти в тренажерку, то начинаю делать ту программу, которую запланировал (хотя бы 5 различных видов упражнений на 1 или 2 группы мышц). В целом нужен достаточно большой запас энергии и это не на 15 мин. Для этого, как Антон выразился в видео, нужно быть свежим, отдохнувшим. Иначе не смогу на 100% сделать подходы. Как раз таки за выходные я и восстанавливаюсь и от этого на тренировке выкладываюсь на 100.
Вам надо куда-то готовиться? Что бы вот так сразу всю энергию да на тренировке...</quote>
Нет, не готовлюсь, но считаю, что если результатов можно добиться, только выкладываясь
Мой рецепт прост - утром, чем меньше времени проходит от открытия глаз до выхода на улицу тем проще...</quote>
Так тоже стараюсь делать)
Просто возьмите и начните тренироваться. Найдите ту спокойную соломинку, за которую ухватитесь на первоначальном этапе. Для кого-то такой соломинкой могут стать тренировки в своем дворе (типа тут все свои, так что не стыдно), для кого-то наоборот, тренировки в другой части города (тут меня никто не знает так что не стыдно), для кого-то мотивацией могут послужить тренировки с другом, кому-то в одиночку, кто-то начнет с турников, а кому-то хорошо зайдет бег по утрам.
В том что у вас под вечер плохое самочуствие - виновата не физиология,</quote>
Ну как раз таки она самая, физиология. Чем меньше двигаешься, тем меньше хочется и способен двигаться.
</quote>
Да, вот здесь Вы ключевое затронули - мотивацию... и плюс, как Антон сказал в своем видео, напарник на тренировке, с которым можно соперничать (разумно естественно) - всё это приводит к значительному прогрессу.
Биоритмов не существует. Есть только привычка.
</quote>
Абсолютно не согласен с таким высказыванием!
Ведь в видео много противоречий тогда. К примеру, там говорится: "Утром, когда проснулись...". А если просыпаться не по утрам...)) Каждый орган функционирует в определенное время - это у всех людей примерно в одни и те же биологические часы происходит. Если системно их нарушать - произойдет сбой естественных биоритмов, что пагубно отразиться на здоровье и приведет к расстройству внутренних органов, в общем, всего организма.
А вот то, что касается собственного внутреннего запаса энергии - у каждого он разный, и при том зависит от того, насколько я выспался, сколько ел, эмоционального состояния и пр. Думаю, чтоб его увеличить - нужно прислушиваться к организму и анализировать: когда лучше идет тренировка - если встал в такое-то время или в такое, в какие часы она лучше удается и регулировать тем самым свой распорядок. Но тут в основном говорят, что нужно не слушать организм, а подстроиться под общие рамки (под работу и пр.) и тренить в оставшиеся свободные жалкие часы.