AK_83
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 05.10.2016 17:25
59-й
04.10.16
6-10-10-10-20
Все-таки круги занимают меньше времени, чем система подходов, но при подходах устаёшь быстрее и при этом повышается сложность тренировки, как и писал Антон.
Отправлено: 04.10.2016 08:29
58-й
03.10.16
6-5-10-10-20
Ввиду поздней тренировки сделал круги по базовой схеме
Отправлено: 03.10.2016 07:50
57-й
02.10.16
6-5 подтягивание
6-20 присед
6-15 отжимание
6-30 выпады
50-2 пресс, 2-20 скручивание
Отправлено: 03.10.2016 07:48
56-й
30.09.16-01.10.16
День отдыха
Отправлено: 30.09.2016 19:29
55-й
29.09.16
6-5 подтягивание в последнем круге пришлось помогать ногой одной не хватило сил
6-20 присед
6-15 отжимание
6-30 выпады
2-50 пресс + 2- 20 скручивание
Отправлено: 30.09.2016 19:26
54-й
28.09.16
6-5 подтягивание
6-20 присед
6-15 отжимание
6-30 выпады
2-50 пресс, 2-20 скручивание
Отдых между подходами 30 сек между упражнениями 60 сек, не знаю кто писал что не хватает нагрузки при такой тренировке советую уменьшить интервал отдыха
Отправлено: 28.09.2016 07:45
53-й
27.09.16
6-5 подтягивание в последнем подходе далось трудно.
6-20 присед
6-15 отжимания
6-30 выпады
Отдых между подходами 15-20 сек, между упражнениями 1 минута
Отправлено: 27.09.2016 08:18
52-й
26.09.16
Что же тест показал следующие результаты:
Подтягивание 9 раз так и осталось, может это связано с количеством подходов перед максимумом в общем было 3 подхода лесенкой 1-3, 2-5, 3-6 грешу на это, т.к в последнем уже не было столько силы;
Отжимание 50р тоже без изменений;
Приседание 50р, +30;
Выпады 60р разножка, считаю не плохим результатом, т.к. до этого их не делал вообще.
В целом тренировочный день показал улучшение ОФП и на теле заметны результаты тренировок. Будем двигаться дальше и достигать новых максимумов. В конце недели повторю тест изменив порядок занятий.
Отправлено: 25.09.2016 23:00
51-й
23.09-25.09.16
Желание начать тестить себя ввело в определенный ступор, мозг упорно ищет отговороки, чтобы этого не делать, но сила воли борется в эти дни победа осталась за мозгом😠
Отправлено: 25.09.2016 22:56
50-й
22.09.16
6-10-10-10-20
Пресс 50-2, 2-20
Половина пути пройдена, осталось собраться с мыслями и закончить эту половину тестом на количество
Отправлено: 22.09.2016 07:48
49-й
21.09.16
День отдыха
Отправлено: 22.09.2016 07:46
48-й
20.09.16
6-10-10-10-20
Пресс 1-50 верх и 1-50 низ, скручивание 2-20
Отправлено: 20.09.2016 07:52
47-й
19.09.16
6-10-10-10-20
Пресс 8-20
Отправлено: 19.09.2016 01:36
46-й
18.09.16
День отдыха и растяжка.
Отправлено: 19.09.2016 01:35
45-й
17.09.16
6-5-10-10-10-20
Пресс 8-20
Добавил круг. На последнем круге тяжело шло подтягивание и выпады, но я справился 🆒