EvgeniyIvanov

Позорятся те, кто курят и пьют на улице. А ты подаешь правильный пример! Не нужно этого стыдиться!
Или не так?

Сделал контрольные фото
Вес 87,5
Грудь 102; бицепс 35,5; предплечье по 29,5; талия 91; таз 102; бедра по 60; икры по 38
4х1,2,2,2 старался делать чисто и медленно, с задержкой на 2 сек в напряжении.
30 сек между кругами
Пока очень легко, завтра можно добавлять.

Спасибо большое всем за беспокойство, за советы. На сегодняшний день всё хорошо, вчера уже легко было спускаться вниз, боль почти прошла. Я живу на 6 этаже и почти всегда хожу пешком. Осталось что-то типа тяжести в мышцах, один раз присяду, а в ногах ощущение что сразу 30 раз присел, быстро устают.
Зато эти дни отдыха пошли на пользу, мышцы спины и рук просто распирает, рубашки узкие стали и в груди и в рукавах.

Понятно. Хороший прогресс! После того как 183 присел ноги не болели?
А подтягивания на сколько увеличил за 100 дневку?

Вот то что опыт - это точно!)))
Ночью плохо сплю, ногами больно шевелить, просыпаюсь, но зато я собой доволен, вообще я люблю когда мышцы после тренировок немного болят, чувствуешь тогда что хорошо позанимался.
Надеюсь что это не вредно. До начала стодневки восстановлюсь.
Хорошо кстати что сейчас сделал, а не перед стартом.

Вот мне интересно, если ты много двигаешься, занимаешься спортом, почему твой максимум приседаний 40 раз? Может ты не приседал на свой максимум?
Этот вопрос не только к тебе. У многих смотрю анкеты 30, 40 и 50 раз, такое ощущение что никто не приседал. Я тоже сначала хотел написать 60 раз, думал больше не смогу. Но потом сам себя застыдил за свою лень и решил честно выполнить задание.

Всем спасибо за ответы.
Раз уж нет другого лечения кроме времени, может посоветуете тем кто никогда не приседал на свой максимум как лучше это сделать, может как-то за ранее, может за неделю нужно готовится? Разминку перед приседаниями я сделал, хорошо разогорелся, вот заминку думаю сделал на троечку.

Спасибо за ответ. Буду тогда отдыхать.

Всем привет! Не знаю как у всех, но я с января по настоящее время начал 100 дневку, выполнял упражнения по вашей схеме и сейчас когда узнал что будет новая 100 дневка, решил начать со всеми вместе. Для этого сделал замеры максимального количества подтягиваний, отжиманий и приседаний. Если с подтягиваниями и отжиманиями всё более менее нормально прошло, то после приседаний я уже 2 дня не могу ходить))) думаю нельзя было сразу максимум приседать, потому как до этого больше 40 раз никогда не приседал...
22 февраля я присел 150 раз не до самого максимума, но решил что хватит, после чего до вечера мои ноги меня не слушались, на след день (вчера) сильно болели ноги и мышцы поясницы, сегодня вообще жуть - из машины не могу вылезти, по ступенькам если вверх то могу подниматься, а вниз вообще никак.
Господа спортсмены, подскажите, что лучше - дать ногам покой и тупо лежать или больше ходить? Если больше ходить то лучше по ступенькам вниз через боль или вверх без очень сильной боли?
Или что еще ускоряет процесс восстановления?
Сегодня днем ходил в баню, выпил много воды и чая, вроде сразу легче стало, но сейчас вообще даже со стула без помощи рук встать не могу.

08.02.17 день 26 (1д-3н)
5 австр.подтягиваний (четвертый круг медленные опускания с отрывом ног), 10 приседаний, 10 отжиманий с колен (во втором круге последние 5 не с колен, в третьем все 10 нормальные, в четвертом 9 и 10 разы с колен), 10 приседаний,
4 круга.
Разминка, упражнения и заминка 30 минут

07.02.17 день 25 (7)
Заключительный день второй (без перерывов) недели.
Утром комплекс пробуждения и цигун
Поздно вечером растяжка.

06.02.17 день 24 (6)
День отдыха.
Утром комплекс пробуждения и цигун

05.02.17 день 23 (5)
5 австр.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с колен (в третьем и четвертом кругах не с колен), 10 приседаний,
4 круга,
Дополнительно упражнения для силы хвата.
Разминка, упражнения и заминка 30 минут, плюс 20 минут хват

04.02.17 день 22 (4)
5 австр.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с колен (последние 5 в третьем и четвертом кругах не с колен), 10 приседаний,
4 круга,
Дополнительно комплекс плечи 3 упражнения по 30 раз без веса.
Разминка, упражнения и заминка 30 минут, плюс 10 минут плечи

03.02.17 день 21 (3)
5 австр.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с колен (последние 5 в третьем и четвертом кругах не с колен), 10 приседаний,
4 круга,
Упражнения делал вечером.
Разминка, упражнения и заминка 30 минут