1) Нужна взрывная сила. (подтягивания с гирей, подтягивания до груди). Для первого пункта я расписал достаточно
2) Вы набрали достаточно силы, но Почему Вы делаете выход на одну руку, к примеру на левую?! Казалось бы, Вы набрали много силы, стали крутыми ребятами, да и правая рука очевидно сильнее левой, так как вы правша! Но выход получается только на одну, и то на левую, какая-то мистика?- Нет, всё предельно просто; в то время как Вы упорно делали выход на левую руку, Вы старались её забросить, вывернуть, и она постепенно начала получать ГИБКОСТЬ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА, а правая рука так и осталась сильной, но неповоротливой. Поэтому выворачивайте обе руки, делайте выход то на одну руку, то на другую, и вы будете закидывать синхронно обе руки, ДАЖЕ ЕСЛИ НЕ ИМЕЕТЕ БОЛЬШОЙ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ!

не думаю что ты большой, вот у меня рост 198 примерно. Вот, это ссылка на моё ВК https://vk.com/polkovnik228

братан, я смотрю много видосов про них. И 50 процентов из нормально накаченные пацаны; а если и не сильно накаченные, то все равно обладают огромной силой... Вот у тебя рост 171, но ты 95 весить хочешь, можешь это делать, и заниматься на турнике, но ты же гибкость ухудшаешь, и поворотливость. Будешь делать силовые элементы только: подтягивания с гирей, под-ния на одной, выходы, флажок, высы

а я сначала подумал что этот элемент не всем удастсться сделать, а только тем, у кого 4 руки... Но потом увидел твоё видео

если у вас болит спина, когда вы делаете передний вис, то пускай у вас болит спина, когда вы делаете передний вис... Хоть мышцы спины крепкие будут; спина должна работать во время переднего виса.