День 5
День 6
5-10-10-10
Сегодня после трени жутко заболел живот. Если не пройдет - завтра будет день отдыха

День 4
Сегодня день отдыха. Тяжелее всего даются не трени, как я и думал, а питание. Заставлять себя приходится

День 2
4*5-10-10-10
пока все нормуль

Тренить буду так:
3 дня треним - день отдыха - 2 дня треним - день растяжки.
Подтягивания на резинке нижним хватом (пока).
Отжимания с колен (пока).
Через неделю посмотрю как будет с силами.
Тренить буду вечером, после работы.

Самое сложное - питание. Со школы не завтракаю вообще. Нужно себя заставлять.

Цели на 100дневку по ОФП - подтягивания 3 раза, отжимания - 30 раз, приседания - 50 раз.
Цели на 100дневку по психологии - научившись подтягиваться, перестать стесняться ходить на турники на стадион, бросить курить.

Вот по этой причине я на велике на работу не езжу )))))
Жаль коллег )))

Пара расширителей грифа стоят как мой турник целиком
Нафик, нафик )))) Я уж лучше на полотенце ))))

А потом у таких "капустников" вырезают грыжу размером с большой палец, прописывают ЛФК и запрещают поднимать вес более 5 кг.

Это я о своем друге говорю, которого жаба душила сделать МРТ за 2000р. И после операции на Авито полетели и велик, и сноуборд, и роликовые коньки...

Есть проблема с хватом - слабый (((

Хочу прикупить эспандер. Как правильно подобрать его нагрузку? Они же разные по кг ))

Удачи бро! У тебя очень хорошие начальные максимумы! Всё получится!

Саня бы сказал - и вот так вот 10 подходов ))))

За 1 день привыкли к нагрузкам и вес снижаться начал?

Вчера реально расстроился.
На стадионе треним с парнем (он уже такой прокачанный турникмен), приходит толпа - человек 15, кроссфитеры. И начинают всякой фигней заниматься заняв ВСЕ снаряды! У них еще тренер бегает, покрикивает на них.

Самое обидное, у них там 50/50 парни/девушки. Причем девушки очень даже! А я вот сколько на турники не хожу по району - тренят только мужики ((( девченок нет (((

В общем вот. А по сути если - за всего неделю поднял подтягивания с 0 до 2х. Кто-то писал тут, что если не тренить ЦНС ограничивает работу мышц, а как начинаешь тренить - мышцы просыпаются. Делаю только круги по программе. Никакой отсебятины.

Я из Колпина, но это считай Спб )))

Пожалуй так и поступлю Спасибо, Антон!

Всем привет! Давно курю сайт и форум, вот созрел и зарегился.

Купил на днях настенный турник-брусья. Вчера сделал замеры на максимумы.
Показатели удручающие.

Насколько я знаю 100дневка стартует 23 сентября, то есть 2 месяца у меня еще есть.

Отсюда вопрос: как подготовиться к 100дневке? Разумно ли будет сегодня начать заниматься по весенней программе, дойти там до какого-то дня, 23 сентября начать со всеми с первого дня?