kgmormylo
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 02.09.2016 12:22
День 53

В виду плотного графика на работе пропустил.

Но поплавал 1,5 км уже поздно вечером.
Отправлено: 02.09.2016 12:21
День 52

6 подходов

7 32 15 32

На второй день было легче.
Но самое сложное отжимания в последнем подход. Силы есть, но мышцы не адаптировались. не успевают отдыхать за одну минуту перерыва.
Отправлено: 31.08.2016 10:16
Итак, вчера начал продвинутый блок.

6 подходов в каждом упражнении.

7 подтягиваний(снизил на 3) х 6
32 присядания(оставил так же) х 6
15 отжиманий(снизил на 4) х 6
32 выпада(оставил так же) х 6

Да увеличение времени тренировки вносит неудобства. Раньше мог легко выйти с коллегами на полчаса на турничок. Сейчас придется придумывать, как быть.

Из упражнений тяжелее всего дались отжимания.
Подтягивания пока нормально, но это только начало недели.
Дальше посмотрим.
Отправлено: 29.08.2016 18:04
Замерил максимумы. После того как отдохнул три дня, при выполнении упражнений все равно ощущается боль в мышцах.
Померил подтягивания и отжимания.

Подтягивания 5 10 20(+6).Все чистыми. Без рывков и инерции.
До начала 100-дневки было 14. Думаю если недельку отдохнуть, то смогу где-то 22-23.


Отжимания 35. до начала было что-то около 26-27. Точно не помню. Тут пока чувствую упор.

Завтра начинаю продвинутый блок.
Отправлено: 29.08.2016 12:16
Должок в три дня вернул
Получилось
Пн Вт Чт
Ср-дождь(поэтому плавал в бассейне)

все три дня 6 кругов
10 32 19 32
После перехода на 6 кругов стало тяжко. Не успеваю востанавливаться, ощущалась вымотанность. Хотя после дня перерыва было все отлично.
Максимумы замерять не успел из-за дел в выходные. Теперь думаю как быть. Замерять максимум в пн или приступить к продвинутому блоку?
Отправлено: 22.08.2016 13:15
47 день 19.08.2016

Благо дождик лил не весь вечер. Выбрался на площадку.

Сделал 6 кругов

10 32 19 32

За мной должок в 3 дня. Поэтому на следующей неделе план таков

3 дня доделываю базовый блок.

Потом 2 дня отдыха замер максимума в подтягиваниях и отжиманиях.
День отдыха. Переход в продвинутый блок.

Тоже проблема. Через две недели отпуск и где найти в пляжном городке турник пока не знаю. Надеюсь что-нибудь придумать.
Отправлено: 19.08.2016 11:36
6 кругов

10 32 19 32

Отправлено: 17.08.2016 17:59
День 45

6 кругов

10 32 19 32

Уффф. Середина недели самое тяжелое время.
Отправлено: 16.08.2016 17:44
День 44

Опять я упустил что добавляем один круг.

Но зато увеличил в кол-ве.

Завтра добавляю круг

5 кругов

10 32 19 32
Отправлено: 16.08.2016 17:40
День 43

5 кругов

10 32 19 32

прибавил
1 в подтягивании
2 в присяданиях
1 в отжимании
2 в выпадах

Отправлено: 16.08.2016 17:36
День 40

Пропустил. Вернулся домой под ночь в течении дня не успел. Итак у меня в долг накопилось 3 дня. Которые я планирую доделать, перед переходом к следующему блоку.
Отправлено: 11.08.2016 19:58
День 39

5 кругов

9 30 18 30

Два выхода на 2 с раскачкой.
Отправлено: 11.08.2016 19:40
День 38 10.08.2016

5 кругов

9 30 18 30

Прибавил 3 в приседаниях.

Выход на 2 узким хватом с раскачкой.



Отправлено: 11.08.2016 19:29
<quote name=WasD post="268151">
<quote name=kgmormylo post="268140">
Кстати, еще вопрос. Как бы там в форуме темы дней отсортировать. А то вверху отображается последняя редактируемая и все дни в разброс. Очень не удобно искать нужный день.</quote>

http://workout.su/articles/695😉</quote>
😉
Отправлено: 09.08.2016 23:15
37 день

5 кругов

9 27 18 30

Прибавил 2 в присяде и 1 в отжиманиях.
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья