По рабочим обстоятельства сделал перерыв. Не тренировался до сегодняшнего дня.
После перерыва еле-еле сделал 3 круга.

27 июля. 29 день
3х7,15,15,15

Шаг назад, два вперед.

Давненько сюда не писал. Каждый день говорил себе, что вот сегодня вечером после тренировки обязательно напишу псто, и...

Далее обязуюсь, сам перед собой, писать во время.

26 июля. 28 день

Серия
5х7,15,15,15

Случайно добавил +1 к приседаниям. Само как-то получилось. Теперь делаю по 15 раз.
Подтягиваний больше 7 пока не получается и в 5-ом круге приходится совершать значительное усилие, чтобы чисто сделать.

Дыханию теперь не уделяю столько внимания, получается само, на автомате. Видимо так дышать - это настолько естественно, что попробовав раз, потом не понимаешь, как может быть по другому.

20 июля. 22 день.
Отдых. Нет сил заниматься

21 июля. 23 день.
Серия
5х7,14,15,14

Каким-то чудом удалось добавить +1 к кругам. Сам не понял как это вышло. Главное повторить успех завтра.



Надеюсь так и будет. Антон, спасибо за 100 дневку - это очень крутой проект!

19 июля. 21 день

Серия
4х7,14,15,14

Сосредоточился на правильном дыхании. Никогда не уделял этому должное внимание, а оказалось зря. После тренировки практически не было отдышки, упражнения стали выполняться легче и с гораздо большей проработкой мышц. Я в восторге. Казалось бы такая простая вещь как "дыхание", а столько пользы. Странно, что об этом не говорят на каждом углу.

P.S.
Попутно бросил курить. Не тянет даже, т.к. нашел адекватную замену в виде ВорАута.

16 июня. 18 день.
Как и планировал отдых

17 июня. 19 день.
Тянулся. Диву даюсь с этого дядечки из видео. Развил свою пластичность до фантастического уровня, молоток.

18 июля. 20 день.

Серия
4х7,14,15,14
Заметно выросло качество выполнения упражнений. Подтягиваюсь медленно, плавно и за счет мышц спины. Приседаю до конца, не отрывая пяток. Полет нормальный

15 июня. 17 день

Серия
4х7,14,15,14

Тяжело дался подход, недосып дает о себе знать. 16 июня буду спать, купаться и загорать.

14 июля. 16 день

Серия
4х7,14,15,14

К приседаниям добавил +2, вроде норм, силы остались. Подтягиваться стало еще легче. Если так пройдет пара тренировок, то можно добавить +1 подтягиваниям. С отжиманиями все по прежнему - 15 раз и сил делать больше пока не ощущаю.

Фуф, давно не писал сюда.

Итак.

10 июля. 12 день
Пропустил тренировку, зато покупался в озере на даче)




11 июля. 13 день

Серия
4х7,12,15,12

+1 к подтягиваниям. Далось сложно, последний круг пришлось тащить за счет рук, а не спины. Не есть нормально, но а что делать?




12 июля. 14 день

Серия
4х7,12,15,12
Подтягиваться стало легче. Сегодня уже тянул за счет спины. Дневник питания пока не завел, не могу себя побороть и начать это делать.





13 июля. 15 день
Косячу, пропустил тренировку, зато сходил на ДР и попробовал риоху. На след. тренировку можно увеличивать количество приседаний. Отжимания пока оставим на том же уровне.

Отчет за несколько дней.

8 июля. 10 день

Серия
4х6,12,15,12

Полет нормальный. Нужно начинать думать об увеличении количества подтягиваний.



9 июля. 11 день

Отдых

7 июля. 9 день

Серия
4х6,12,15,12

Продолжаю делать серию без увеличения нагрузки. Пока очень сильно ломает делать заминку. С разминкой все ок, а заминка - не идет.

6 июля. 8 день

Серия
4х6,12,15,12

Добавил к приседаниям +1 и начал "правильно" отжиматься. С отжиманиями такая же история как с подтягиваниями - правильно делать сильно сложнее.

Следующие 2 дня не буду увеличивать нагрузку, сконцентрируюсь исключительно на технике.

Вот начал) Посмотрим как оно дальше пойдет

5 июля. 7 день

Растяжка.

Для меня это персональный ад, ибо я - деревянный, чуть больше, чем полностью. Первый день растяжки дался тяжко, проще отрезать себе ноги, чем растянуть это "подколенное сухожилие".

4 июля. 6 день.

Серия
4х6,11,15,11

Подтягиваюсь максимально правильно - медленно и за счет спины не раскачивая нижнюю часть тела, из-за чего подтягиваться стало сильно сложнее. Поэтому оставлю пока 6 подтягиваний в серии. Ноги прошли и сразу добавил к приседаниям +1.

Все норм. Завтра по идее день растяжки.

Пишу сразу за несколько дней.

2 июля. 4 день.
Решил отдохнуть "тот самый день", поэтому ничего не делал



3 июля. 5 день.

Серия
4х6,10,15,10

Подтягиваний столько же. Добавил к отжиманиям +1, теперь делаю 15. Оказалось, что приседал раньше вообще не правильно, сейчас стараюсь контролировать весь процесс согласно видео из урока.