Uzlovay71

22 день 100дневки (14.07.2016)
Сделал 5*5/10/20/10+упражнения на икры и 2 подхода на брусьях по 10раз.
Тренировку проводил вечером в 21:00 т.к днём была жара.
Очень сильно вспотел сегодня,прям потненько было)))
Соблюдал технику как всегда,теперь подтягивания идут немного проще для меня)))

21 день 100дневки (13.07.2016)
По плану растяжка,сделал разминку 15мин+2 раза планку на пресс по 1мин и растяжку на ноги и немного на руки)))
Завтра уже будет +1 круг)),немного устал за сегодня.

20 день 100дневки (12.07.2016)
Сделал 4*5/10/20/10,занимался дома т.к погода на улице плохая.Турник был маленький под мой рост и я старался ноги не сгибать,а держать прямо уголком в 20*.Было намного тяжелей делать,в последнем подходе еле делал последние разы,все остальное идет нормально.

Дальше ничего не происходит

19 день 100дневки (11.07.2016)
Проснулся в 9:30,как всегда овсянка с молоком+ 1 стакан воды и отдых 1 час.В 11 пошел на тренировку,все упражнения делал на 90% чистыми и не спешил+сделал 2 подхода на икры по 50 на каждую ногу))
Пришёл домой уставший,отдохнул 20 минут и поел риса с курочкой+сасиськой))),лежу отдыхаю..))

18 день 100дневки (10.07.2016)
Проснулся в 10,поел овсянки с молоком+отдых 1.5часа,потом пошел на тренировку.
Сделал 4*5/10/20/10,немного устал,рука уже не болит)))
Когда делаю отжимания прям чувствую как работает спина и лопатки,а когда делаю подтягивания не очень чувствую спину.Стараюсь все упражнения делать на качество))

17 день 100дневки (09.07.2016)
Отдыхаем)),всем отличного настроения и силы духа))

16 день 100дневки (08.07.2016)
Встал в 7 утра,в 8 уже был на улице) Пробежка 10 минут+разминка потом,сразу же 4*5/10/20/10,после вчерашней утреней тренировки болели руки сегодня,думаю взять завтра выходной ибо тяжело заниматься из-за боли в руках.Болят где трицепс ближе к локтю.Сижу завтракаю после тренировочки)))

15 день 100дневки (07.07.2016)
Поехал в 3 часа ночи на рыбалку,после рыбалки в 6:30 утра приехали на площадку с друзьями и начали заниматься)))
Сделал 4*5/10/20/10+пресс немного и брусья с отжиманиями,заболела немного левая рука.Боль была в районе трицепса,щас вроде все норм))
Очень отлично позанимался сегодня,прям аж душа радуется

14 день 100дневки (06.07.2016)
Сделал разминку+упражнения на растяжку,очень болезненный день т.к с растяжкой у меня не очень
Вот и подошла к концу вторая неделя тренировок,если честно очень привык уже заниматься

13 день 100дневки (05.07.2016)
Сделал 4*5/10/20/10
Утром сделал пробежку,примерно 2км
Немного болят руки,где трицепс+болят ягодичные мышцы тоже немного))
Завтра по плану растяжка)

12 день 100дневки (04.07.2016)
Сделал 4*5/10/20/10,стал добавлять ещё больше отжиманий,думаю недельку вот таким сетом поделаю.
Ещё пробежку провёл утром,1.5км примерно+вчера ещё ночную 1.2км
Бывалые оставляйте свои советы как лучше набрать массу))) и по самой 100дневке,буду очень рад

11 день 100дневки (03.07.2016)
Сделал 4*5/10/15/10,на улице жара полная,весь запотел пока занимался+воду забыл дома,чуть не умер.
Стал увеличивать повторения в отжиманиях т.к они идут у меня легче всего))

10 день 100дневки (02.07.2016)
Ездил с друзьями на карьеры и не успел провести тренировку,взял выходной))
Завтра уже буду бомбить

9 день 100дневки (01.07.2016)
Сделал 4*5/10/14/10
Немного выпил спиртного,нужно компенсировать теперь утренней пробежкой)