taras_grad

Сказати, що я замахався, це нічого не сказати. Я вибрав не найкращий час для тренування. Вже два тижні підряд будую цех і 3-4 години в день мені перепадає на таскання блоків і роствору. Я ледве сьогодні виконав програму. Себе змусив. Статтю читаю завтра.

Не зважаючи, на те, що в мене був мега завантажений тиждень. Базар, будова,на тренування я не забивав. Ще один крутий стимул - нарешті замість того, щоб люди казали тобі : "Щось ти поправився", я чув, щось типу : "Кльово виглядаєш. Якось ти інакше став виглядати". А це тільки тиждень!!! Чую приток сил і пропали болі в хребті.
Народ, робіть цю програму, незважаючи на свою лінь і відсутність сил.

Виконав всі вправи правильно. Тяжко вдається рівно тримати хребет при присіданнях. Завтра йду по палку-випрямлялку Тепер дуже багацько сил йде на віджимання. Для заминки майже нема сил, але ми прорвемося

Так як в мене відбулася вдала поїздка в гори Карпати, і мої 2 дні пропуску. Я вирішив, що середа буде день 3, а неділя відпочинок. Дуже сподобалася техніка підтягування, за якою треба перекладину тягнути до себе. Тяжко, але приємно

Ніби, поки що виходить. Ноги разом при підтягуванні - сила. Їду завтра на 3 дні в гори. Зранку вправи, ввечері - двіж)) В неділю буду шукати турнік в Карпатах)))))

24.6.16 20.25. Прийшов з тренування. Зробив розминку, як в блозі. Нічо так, тільки зявилося бажаняя, ще більше працювати. Надіюся, що скоро пузо зникне)))

22.06.16. 22.41. Провівши годину в залі, виявив такі результати:
вага- 78,8 кг
Обхвати:
шия - 40
біцепс - напружений 37 розслаблений - 32
талія - 102
таз - 93
бедро - 59
ікра - 38
передпліччя - 30

Заміри по одному підходу з проміжком в хвилину
підтягування - 9
бруси - 10
віджимання - 25