BonGoDram

Занятие 4.(4.03.2017)

Разминка.
4 круга:
2-8-8-8.
2-8-8-8.
2-8-8-8.
2-8-8-8.
Сделал еще небольшое упражнение на заминку: 2 подхода на брусьях по 5, и поднятие ног на пресс.
По-моему вот это идеальное соотношение тренировки для меня. Было и не легко и в меру тяжело.
Что то сегодня день не очень, хоть тренировка в норме.

Занятие 3.(3.03.2017).

Ну разминка нечего нового дома и бегом трусцой на улицу до турника.
И 4 всем известных круга.
2-8-8-8.
2-8-8-8.
2-8-8-8.
2-8-8-8.
Так, прочел здесь же в статьях что если не справляетесь с нагрузкой (Что то там про три правила) и в одном из кругов делаете меньше, чем в остальных,ТО..
НУЖНО ПОНИЖАТЬ НАГРУЗКУ!
В общем это я и сделал.)
Подтягивание получились более качественными, не скажу что было легко. Было нормально. Но теперь без каких либо просадок по количеству подходов.)
Итог дня: 8 подтягиваний, 64 приседаний, 32 отжимание.
P.S. Все нагрузку подминают, а я понижаю, зае**сь.) Все тело болит, ночью часто стал просыпаться, нечего существенного но все же.)
Но с тем же, хорошее настроение и на работе теперь лучше себя чувствую.)

Занятие 2.(2.03.2017).

Разминку провел дома заняла в общей сложности минут 15, а потом на улицу. )
И все с начало 4 круга.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
2-10-10-10.
В последнем круге подтягивание не дотянул, на середине завис и не туда не сюда. Ну повисел так максимум, надеюсь прокатит. )
Заминка провел на лестнице поднимаясь домой (5 этаж). Бег по каждой ступеньки высоко поднимая колени. Должно быть достаточно эффективно..)
Итог на сегодня: 11 подтягиваний, 80 приседаний, 40 отжимание.
Р.S Надеюсь завтра удастся хотя бы повторить сегодняшний результат, было немного тяжелее делать последний круг чем вчера.

Занятие 1. (1.03.2017).

Естественно с начало разминка!
Потом 4 круга в котором: подтягивание-присед-отжимания-присед.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
Заминка!
Всего: 12 подтягиваний, 80 приседаний, 40 отжимание.
Плюс встреча в городе Красноярске на острове. )
Писать много не буду, в общем норм.)

Ну начнемс эпизод 2.

Эх.. как говорится резко начал быстро стерся.
Шалит сердечко прешлось перестать заниматься. Перерыв видимо будет долгий.
Здоровье превыше всего.
Я намерен пройти 100 дневку. Но боюсь чуть позже. Начинать придеться заного.
Вот как то так...

День 6.
После разминки решил снизить все таки количество подтягиваний.)
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-8
3-8-8-8
Не знаю с чем связано, может размялся плохо.
Не хрена организм привыкать не хочет.)
Надо еще проще.
Но хоть после тренировки очень хорошо себя чувствую, немного чувствуется боль в мышцах, но это ерунда.

День 5.
То биш вчера, день отдыха не черта не делал комп, диван, холодильник.)
Кажется что даже пере отдыхал.)
Чувствую себя так хорошо что готов идти по программе 5-10-10-10.
Или как планировал в облегченном режиме делать чтоб сильно не напрягаться.
Только бы опять не раскиснуть в середине тренажерной недели.
Мда...( Как лучше сделать то?
Вопрос на миллион.)

День 4.
День начался с зарядки, вечерочком провел растяшку. Наделал кучу упражнений по видосам сам не понимая где какое упражнение на какую группу мышц.
В любом случае чувствую себя на много лучше. На следующие выходные нужно будет как то структурировать все что я сделал в один комплекс минут на 30-40 неторопливой растяжки.

P.S. (Спасибо за комментарии учту, я сильно не тороплюсь по этому недельку сделаю в облегченном режиме, будет мало добавлю.)

Я почти полностью уверен что за 2 выходных полностью восстановлюсь, и через недельку буду по программе шпарить.)

День 3.
Хакей все будет.

Короче скорее всего перестарался я чуток.)
Понизил нагрузку в двое, тело все ломит и тресет, но буду продолжать. Только более в экономном режиме, добавить не когда не поздно.)

И так.. 3-5-5-5. совсем уж по детски но из-за того что тело вообще не восстановилось после предыдущих занятий показалось полноценным тренингом.

P.S В любом случае планировал в выходной день сделать выходной. Завтра разминка, в воскресение отдых.)

Так, с чего начать.
Проснувшись в муках я вспомнил что еще неделю назад я был в гипсе на ноге и добрых 3 недели на нее не наступал, да и вообще ходил мало. Мда...
А теперь к сути.
1.Подход, 5-10-10-10. (Легкотьня.)
2.Подход, 5-10-10-10. (Надо бы придумать программу сложнее.)
3.Подход, 5-10-10-10. (Усталость.)
4.Подход, 3-10-10-10. (Руки дражат сил нет, кончился.)
Надо подумать о питании, руки полностью не забились просто сил нет.

P.S Как же все таки эта писанина на сайте помогает делать дальше, я об этом даже не подумал.

День первый.)
Так, с чего начать..
Программу то сделал 5-10-10-10, но...)
Я конечно знал что я дохлик, но не думал что на столько.
Забилось все на 3 кругу, в основном ноги.
Не уверен что смогу завтра повторить.)
Ладно, проверим.)

Насмотрелся видосов спортсмен диванный.
Решил попробовать.
Посмотрим на сколько меня хватит и что получиться.

(1.03.2017)
Надо исправлять оплошности.)