Отправлено:
11.07.2016 20:08
22-й день (11 июля)
Сегодня я решил заменить один подход приседаний на отжимания на брусьях, а также отжимания от пола заменил на отжимания возле стенки на руках. Может я немного спешу, но чувствую, что во мне достаточно сил, чтобы дать побольше нагрузки на мою тренировку. Конкретной цели у меня нету - я занимаюсь, чтобы быть здоровым, сильным и на мне хорошо сидела одежда
Но как локальную цель, я думаю, я поставлю себе
евро-тренировку или
тренировку Ганнибала - неважно как называется. Она состоит из 10 кругов и схемы 30-20/10-5/20-10/10-5, то есть отжимания от пола/подтягивания верхним/брусья/подтягивания нижним. Ее нужно сделать не больше, чем за 1 час. Уверен, человек, способен такое сделать имеет отличную ОФП. Вот это и будет моя локальная цель в
силовом направлении. Почему в силовом - потому что я уверен, что рано или поздно не выдержу и начну заниматься всякими элементами, гимбаром, гимнастикой, как только сила прибудет нужная. В этом смысле потолка нету)
Итак, мой круг теперь такой:
подтягивания/приседания/брусья/отжимания возле стенкиКругов: 4
Схема: 8-5/18-15/13-10/8-5
Ощущения: гораздо сложнее, чем предыдущая. Отдых пришлось делать минут по 3 в среднем. Но хватило сил даже на бонус
Бонус: прокачка трапеции на брусьях (динамическая) и статическое укрепление