Отправлено: 24.07.2016 18:55
39-й День
Вынужденный отдых.
В теме: 100
Отправлено: 24.07.2016 09:39
23.07.2016
38-й День
1 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
Не удалось сделать запись так как отсутствовал интернет.
В теме: 100
Отправлено: 22.07.2016 19:57
37-й День

1 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
В теме: 100
Отправлено: 21.07.2016 19:23
36-й День

1 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
Растём растём,но небольшая одышка в конце тренировки все же имеется.
В теме: 100
Отправлено: 20.07.2016 18:02
35-й День
Растяжка.
В теме: 100
Отправлено: 19.07.2016 18:50
34-й День
Отдых.
В теме: 100
Отправлено: 18.07.2016 19:59
33-й День

1 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)
Через 10 мин.пресс на турнике.
В теме: 100
Отправлено: 17.07.2016 19:32
32-й День

1 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 ( на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 ( на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 ( на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 ( на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 ( на каждую ногу)
Тяжело идёт...Особенно в жару +40
В теме: 100
Отправлено: 16.07.2016 19:43
31-й День

1 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10(на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10(на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10(на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10(на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10(на каждую ногу)
Через 7 мин.пресс на турнике.
В теме: 100
Отправлено: 15.07.2016 19:30
30-й День

1 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпад 10 (на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпад 10 (на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпад 10 (на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпад 10 (на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпад 10 (на каждую ногу)
Стало гораздо тяжелее с выпадами...Ягодичные мышцы уже болят 2-й день после выпадов 😃
В теме: 100
Отправлено: 14.07.2016 09:32
29-й День
В 08:00 кардио (7 мин).

18:00 Тренировка

1 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)

Через 5 минут отдыха-пресс ( удержание поднятых колен до груди на максимум времени-3 подхода).
В теме: 100
Отправлено: 13.07.2016 13:32
28-й День
Растяжка.
В теме: 100
Отправлено: 12.07.2016 09:07
27-й День
Бег 8 мин.
Отдых!
В теме: 100
Отправлено: 11.07.2016 19:03
26-й День

1 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12

2 круг
Подтягивания 3
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12

3 круг
Подтягивания 3
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12

4 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12

5 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
Тяжело идёт...
В теме: 100
Отправлено: 10.07.2016 19:14
25-й День

1 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12

2 круг
Подтягивания 3
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12

3 круг
Подтягивания 3
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12

4 круг
Подтягивания 3
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12

5 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
Снова одышка после кругов..
P.s. В 8 утра кардио 9 мин ( бег трусцой).
В теме: 100