Отправлено: 02.11.2016 00:10
Сегодня была тренировка по полной, руки ватные стали )) еще и опа с ногой после вчерашних выпадов малость побаливала... давно так не напрягался 🆒
В теме: 100
Отправлено: 31.10.2016 17:48
малость пропустил чтение инфо-постов , сегодня дошел до 28 дня)) добавил 5-й круг , после него почувствовал нагрузку)) после упражнений пульс был на уровне 120\мин , ну и прикольно в дождь заниматься на улице на грунтовом покрытии 😈
5 х 5\10\10\20
В теме: 100
Отправлено: 30.10.2016 21:58
4 x 5\10\10\20 ( новое упражнение, приседание на каждую ногу по 10 раз )
В теме: 100
Отправлено: 29.10.2016 23:39
тренировка
После болезни чувствуется слабость (( но тело готово к тренировкам)
В теме: 100
Отправлено: 28.10.2016 23:31
4 x 5\10\10\10
В теме: 100
Отправлено: 22.10.2016 16:10
заболел, грипп (( 😦
В теме: 100
Отправлено: 19.10.2016 21:59
4 х 5\10\10\10
В теме: 100
Отправлено: 17.10.2016 18:43
4 x 5\10\10\10
В теме: 100
Отправлено: 15.10.2016 22:47
сегодня была тренировка, и подтягивание 10\8\7\5
В теме: 100
Отправлено: 13.10.2016 21:31
дату можно не писать, так как время сообщения есть)) был перерыв, отчасти лень\погода\работа...
сегодня была тренировка
В теме: 100
Отправлено: 07.10.2016 20:32
07.10
4 x 5\10\10\10
В теме: 100
Отправлено: 07.10.2016 08:26
06.10 - тренировка
В теме: 100
Отправлено: 05.10.2016 15:04
04/10 - выходной

05.10 - 13-день
1)5\10\10\10
2)5\10\10\10
3)5\10\10\10
4)5\10\10\10
В теме: 100
Отправлено: 03.10.2016 18:44
Решил немного изменить программу под себя) так как на прошлой неделе, под конец ресурсы организма начали давать о себе знать(( Боли под коленкой и в кисти рук.. По-этому, буду заниматься по такой пока программе, пн.ср.пт.- воркаут, вт.чт.сб -тренировки ну и в воскресенье выходной) думаю такой график не будет в ущерб, еще идет нагрузка и на работе, работаю маляром)

3.10 11-й день
1)5\10\10\10
2)5\10\10\10
3)5\10\10\10
4)5\10\10\10
В теме: 100
Отправлено: 29.09.2016 23:17
29.09 7-й день
на работе сегодня малость устал, по-этому после нее сделал 4 подхода на турнике и всё... завтра выходной от физ упражнений
8\5\5\3
В теме: 100