Olgkuzmina

Вчера 41 день, пропустила тренировку, поездка была. Взяла форму для тренировки, не не смогла физ- ки.

40 день
утром провела 2 круга из 3 т е 2/3, не бегала, воздух был холодным не рискнула. Но начала с дыхательной гимнастики, потом еще доп разминка и выход в парк, Сами круги. после растяжка для ног. Времени сегодня было много.

Спасибо, не учла этот нюанс @ .теперь знаю.

39 день
Тренировка прошла тяжело, провела дома вечером, утром не встала. Сделала 1 круг, и все 50%. Непонятное недомогание, может с привычки после пропуска долгого.
Провела дыхательную гимнастику Стрельниковой. Как и планировала. + хорошая растяжкадля ног т. к. Дома можно на полу сидеть, в парке не прокатит, ну или после когда возвращаюсь могу так делать. Главное запомнила что нужно делать и Как,а это важнее. Вот такие дела.

Примерно 35%

37 день, провела тренировку утром, пока 75% , после перевыва. 2 круга 5-10-6 , тренировку начинаю с бега до парка, разминка круги и заминка -растяжка/ благо мне нравится так же как и бег. Я очень рада что это мне нравится. Если бы этого небыло , я бы не справилась.
Еще провела дыхательную гимнастику по Стрельниковой, спасибо за совет OlegSh из Омска! Планирую проводить ежедневно в добавок к основной тренировке, наверно не обязательно сразу. Разнесу на утро/ вечер. Основную хочу по утрам, а дыхательную на вечер.

Спасибо за инф. Все проще чем я думала, и это хорошо. Чем проще тем легче.

36 день провела Растяжку.

34 день пропустила, не тренировалась.
35 день провела день активно, но не дисциплинированно. Растяжку толком не сделала.

33 день.
24-33 не тренировалась по причине физ нездоровья, и до пятницы не буду, легкие болят. Обследуюсь. Как выздоровею, обязательно вернусь к тренировкам. Конечно результаты могли быть и лучше, но не все сегодня зависит от меня, стараюсь выполнять свою часть. Лечусь.

День 25.
Провела тренировку утром, 75%, руки слабые еще, трудно отжиматься, приседания легко.

Предпочитаю утром тренироваться, но если не могу встать утром , то перношу на вечер.

ДЕнь 24.
Провела полноценную тренировку но вечером. Круг еще не добавила по причине перерыва. Планирую в течении недели прийти к этому. Со сном стало лучше раньше 10 часов не хватало, а сейчас после 8 часов сна чувствую себя бодрой и отдохнувшей, главное не есть на ночь за 3 часа до сна. Такой опыт у меня.

Продолжаем!!!

День 23
Потренировалась 50%, после такого длительного пропуска по рекомендации из инфопостов решила плавно увеличивать нагрузку.