Target_

День 55, 56 растяжка, отдых.

День 54:
Подъем 5:00
6х5,10,10,20.
Пресс два круга как в дне 49 с вытянутыми ногами не получается делал с согнутыми , один круг.
Заминка.
Прекрасное настроение и заряд энергии на весь день)
Желаю всем крепкого здоровья удачи и успехов !)

День 52,53:
Подъем 5:00
6х5,10,10,20.
Пресс два круга как в дне 49 с вытянутыми ногами не получается делал с согнутыми , один круг.
Заминка.
Прекрасное настроение и заряд энергии на весь день)
Желаю всем крепкого здоровья удачи и успехов !)

День. 51:
Подъем 5:00
6х5,10,10,20.
Пресс сделал один круг как в дне 49 с вытянутыми ногами не получается делал с согнутыми , один круг.
Заминка.
Прекрасное настроение и заряд энергии на весь день)

День 50:
Подъем 5:00
6х5,10,10,20.
Пресс. Сделал пару подходов, времени мало было на ещё два. Завтра добавлю пресс в круговую.
Заминка.
Данные не замерял. А сил и выносливости стало больше.

48 день: растяжка. Готовимся к завтрашнему тесту по выявлению улучшений базовых данных за период 49 дней. Было- стало. И окончанию базового Блока.
Да, я сделал это !)

Отчёт за 47 день:
Подъем 5 утра.
Бег с максимальной скоростью метров 200.
Бой с тенью.
6х5,10,10,20.
Заминка.
Всем удачи крепкого здоровья и хорошего настроения.

Отчёт за 46 день:
Сегодня решил обмануть время так как сплю максимум 5 часов а надо 8.
Принял решение вставать в 5 утра , так у меня будет оставаться 7-8 часов на сон если я буду ложиться спать в 21-22 часа.
Кстати в 45 день я люто попал под бурю когда двигался с парка Лефортово в 23:15-23:20 в сторону дома, было очень прикольно и экстремально . Мне в лицо сначала летела пыль, с порывистым ветром затем пыль сменилась на капли дождя но при сильном ветре по ощущениям это было похоже на Щебень отсева )))) потом хлынул ливень и за секунду я принял душ) бежал по лужам по щиколотку в воде ))) зашёл в падик выжал футболку и пошёл понимать горячий душ и сушиться, очень интересные ощущения испытал , мне понравилось)

45 день:
Всем привет! Все в порядке я строго следую марафону, соблюдаю диету и тренируюсь.
Каждый день делаю 6 подходов 5 х 10,10,20. И бегаю 2-4 км.
Вчера делал
01,04. Прикольно, но мышцы не болели. Пока не буду выдумывать и следую строго расписанию и программе.
Всем здоровья и хорошего настроения!

День 40:
пробежал километра 4, сделал растяжку и по старой схеме
5Х 5,10,10,20.
Подъем ног 8х4
Заминка.
Сегодня день читмила по диете "пятнашек"
На ужин ел бутерброды с салями и луком на черном хлебе с капелькой майонеза.
Творожную массу 200 грамм, шоколадку темную 100грамм, десерт творожный. Кароче нажрался на неделю)))

день 39:
пробежал километра 4, сделал растяжку и по старой схеме
5Х 5,10,10,20.
Заминка.

День 38:
Сегодня был прекрасный тренировочный день, тестировал новую для меня площадку в лефортовском парке, пробежал километра 4, сделал растяжку и по старой схеме
5Х 5,10,10,20.
Заминка.
Пресс не делал.
Там так клево, и водичка рядом и деревья. и кусты и травка зеленая))) и стадион, целая рекреационная инфрастуктура. Кароче кайф.

Отчет от 5 июля
37 день:
по старой схеме.
5Х 5,10,10,20.
Ноги сегодня не поднимал.

36 день марафона!
Всем привет! Сегодня тренился первый день на современной площадке в самом лучшем городе в мире! , ВАУ это круто ! Мне понравилось) Резиновое покрытие пола
, красивые зеленые турники) Клевое позитивное место, в саду красота, зелень кругом )
Пробежался сегодня где то км 3.
Ну и по старой схеме.
5Х 5,10,10,20.
Ноги сегодня не поднимал.
Зато хавал мельдоний)))
Прикупил в аптеке, витамины для сердца(калий, магний и мельдоний) ЭфФЕКТ ощущается, реально говорю, я не бежал, я летел)

33 день отдыхал
34 день занимался перемещением в пространстве, в белокаменную столицу России!
35 день отдых, обустройство.