1ая неделя.
23.05.16 понедельник.
Бег 2,5км+ разминка; 4*5+10+10+10; бег 1км.

24.05.16 вторник.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.

25.05.16 среда.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.

26.05.16 четверг.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.

27.05.16 пятница.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.

28-29.05.16 сб. вс. Отдых.


2ая неделя.
30.05.16 понедельник.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.

31.05.16 вторник.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.

01.06.16 среда.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.

02.06.16 четверг.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.

03.06.16 пятница.
Бег 2,5км+разминка; 5*6+15+15+15; бег 1км.

04.06.16 суббота.
Бег 4км+разминка; растяжка.

05.06.16 воскресенье.
Отдых.


3я неделя.

06.06.16 понедельник.
Бег 2,5км+разминка; 5*6+15+15+15; бег 1км.

07.06.16 вторник.
Бег 2,5км+разминка; 5*6+15+15+15; бег 1 км.

08.06.16 среда.
Бег 2,5км+ разминка; 5*6+15+15+15; бег 1 км.

09.06.16 четверг.
Бег 2,5км+разминка; 5*6+15+15+15; бег 1км.

10.06.16 пятница.
Бег 2,5км+разминка; 5*6+15+15+15; бег 1км.

11.06.16 суббота.
Бег 5км. Растяжка.

12.06.16 воскресенье.
Отдых.


4ая неделя.

13.06.16 понедельник.
Бег 3км+разминка; 5*7+15+15+15; бег 1км.

14.06.16 вторник.
Бег 3км+разминка; 5*7+15+15+15; бег 1км.

15.06.16 среда.
Бег 3км+разминка; 5*7+15+15+15; бег 1км.

16.06.16 четверг.
Бег 3км+разминка; 5*7+15+15+15; бег 1км.

17.06.16 пятница.