Уже 4 день в поезде, тренировок нет (((

Мативирующий пост!!!

А если интернет не позволяет загрузить ролик.... Я на вахте, с этим беда (((

Отличный пост!!!кушаю яйца, питаюсь режимно, пью лимонник только когда упадок сил на работе, но после не тренировка а сон, активный образ жизни, без фанатизма и все гуд, за последний год не болел!, И самое главное прислушиваться к своему организму вовремя!

Сон есть гуд!!!

У меня пока пробежка 3-5 км, 5*7/14/14/14. Завтра начну с 6*6/12/12/12

"Кардио нагрузка с течением времени становится все менее и менее эффективной за счет того, что ваш организм адаптируется к ним и начинает работать (и использовать свои ресурсы) более эффективно"- силовые нагрузки также со временем становятся не эффективными если не увеличивать нагрузку, такая же закономерности и тут.

Согласен, а вообще нужно в разное время года, чередовать разные нагрузки, бег лето, лыжи зимой, плавание почти круглый год. Нужно просто ловить от этого кайф, это должно быть частью тебя, как стиль жизни

6-12-12-12*4 плюс 4 дня сподряд бассейн, сейчас уезжаю на вахту 45 дней, там тренажёрка, бассейна не будет. Надеюсь интернет не будет сильно тупить, и я буду своевременно получить задания

Максимум 14-15, но в круге делаю по 6-7раз