WasD

Скручивания на пресс дают какой-либо результат? Имхо в таких малых количествах от них мало толку (по крайней мере мне точно). Я поэтому перешёл на подъёмы ног в висе.

Смотря какие элементы тебя интересуют?

Да я угробил сам плечо себе скорее всего в прошлом)) поэтому да, нужно закачивать мышцы, постепенно. Думаю придёт в норму со временем, тут главное не спешить

Ну и плюс мази всякие гомеопатические использую для питания суставной ткани и снятия воспалений.

Нет) для всех одинаково и формула проста:

1) Чтобы набрать вес нужно потреблять ежедневно больше калорий, чем сжигаешь. Этого можно достичь двумя способами - меньше двигаться (плохой вариант!) или больше есть (правильный выбор!).
2) Чтобы сбросить вес нужно потреблять меньше калорий, чем сжигаешь. Этого можно достичь двумя способам - меньше есть (плохой вариант!) или больше двигаться (правильный выбор!).

Такие дела, парни)

+60

=205

Что такое Forum Challenge?

Forum Challenge (Форум Челлендж) - это ежемесячное соревнование среди участников форума на выполнение заданного комплекса упражнений, который представляет один из лучших вайбро на территории СНГ - <url="http://workout.su/user/190">Ether</url>.

В первых числах месяца (мы будем очень стараться, чтобы видео выкладывались вообще первого числа) - будет выложен комплекс, который предлагается повторить всем желающим. Естественно, свою попытку нужно записать на камеру и выложить видео на ютубе (мы будем очень рады, если вы в качестве заставки используете скрин с логотипом нашего сайта).

Мы будем просматривать все видео и ссылки, размещённые в этой теме и формировать на их основе рейтинг участников. В конце месяца победитель получит не только респект от всех участников, но и приятный приз.

Логотип для видео
http://farm6.static.flickr.com/5109/5677375666_b6995b4e1a_b.jpg

Майский Challenge

Ether:
"Печатная машинка" (Typewriter) - упражнение для первого ежемесячного челенжа на сайте workout.su

Записываете на видео вашу попытку (максимальное количество повторений), заливаете ее на ютуб, и затем размещаете ее в соответсвтвующем разделе
сайта. В зависимости от количества повторений вы займете соответствующее место в рейтинге участников. Победитель челенжа объявляется
в последний день месяца. Им становится тот, кто выполнит максимльное количество повторений при наилучшем качестве исполнения.
Участие могут принимать все спортсмены, зарегистрированные на сайте.

Максимальное количество попыток - 3. Т.е. в течение месяца вы можете тренироваться и постепенно улучшать свой результат и положение в рейтинге.

Всем удачи!

Приз победителю
<url="http://workout.su/store/show/2"">

</url>

Текущий рейтинг
30 раз - <url="http://workout.su/user/317">flintovich</url>
27 раз - <url="http://workout.su/user/436">BonD</url>
23 раза - <url="http://workout.su/user/437">The_4aiF</url>

Это рейтинг) В данный момент он не работает, но в будущем будет разное количество звёздочек в зависимости от того, насколько ты активен на сайте и насколько ты признан в Воркаут сообществе

Смотря какой бег

Кстати да, желание доказать друзьям, что можно накачаться таким образом - тоже присутствует!

Меня сподвигло видео Hannibal, который идеально прокачался только с собственным весом! + На улице свежий воздух и его очень много!!!

А всё это железо и тренажёры - лишнее! Имхо) Только отвлекает в большинстве случаев мы ведь не пауэрлифтеры и не бодибилдеры) лично у мены цели совсем другие! И для моих целей железо вообще не нужно!

решение бы ещё узнать)))

Можно подтягиваться на полотенцах для усиления хвата

Отлично! Растём! Зовём друзей и активно тренируемся!!! 1 мая появится ряд новых фичей!

В смысле?) В каком направлении поменять?

Что имеешь в виду?

Развивай Воркаут в своём городе! Становись примером для других! И народ потянется!