WasD

Сорри, поправил но тебе всё равно нужно вытянуть 70+

59? + по-моему начиная с середины видео ты стал ниже опускаться, чем в начале)

Текущий рейтинг:

1. Tallok - 70 (!) (лидируешь!, только спину старайся держать ровно, когда приседаешь!)
2. ArtemPopov - 65
3. RomualdasENS - 63
4. WasD - 50
5. ArtemPopov - 42
6. Caracal - 37
7. Cooler - 28
8. Regulus - 24

А к врачу не обращался? Не спрашивал что это может быть? Я знаю у многих в процессе изучения выходов локти болят очень от непривычной нагрузки, но не так чтобы:

Почему для отсталых? Не всем охота рубиться, некоторым просто интересно побродить-попроходить, не забивая себе голову необходимостью прокачивать персонажа)

На мой взгляд немного больше, но это может быть из-за угла съёмки. Не знаю даже, но факт есть факт - смотрится как будто не дотягиваешь до 90 градусов. У меня такая же байда на видео. Я думал, что опускаюсь до 90, а смотрится выше. Мб из-за угла съёмки, а мб реально не дотягиваю. Буду переснимать.


Ниже опускайся

изначально это были именно демотивирующие картинки, картинка на чёрном фоне и под ней белыми буквами надпись, пошло с demotivators.com или какого-то аналогичного сайта. отсюда и название - демотиваторы. на у потом их начали лепить на все подряд темы, а не только на темы уныния, но название сохранилось.

такие дела.

ты через иконку делаешь? должно получаться.

У меня обычно через день после тренировки мышцы болят)

Сегодня новый комплекс. Первые два упражнения выполняем по 1 разу.

1. Медленные приседания - вниз опускаемся 60-90-120 секунд (выбирайте себе время), вверх поднимаемся в 2 раза меньше по времени (30-45-60). Упражнение делаем 1 раз. поэтому сосредоточьтесь. В самом нижнем положении приседаем максимально вниз, кисти ставим на пол между ступней, скругляем спину в грудном и поясничном отделе, ощущая растяжку от низа лопаток до копчика. Затем медленно начинаем подниматься вверх. Такие банальные вещи, как прямая спина, опытным читателям моего блога напоминать не буду (но вот напомнил ).

2. Разведение и сведение согнутых ног на турнике. Вис на турнике хватом сверху, на ширине плеч. Поднять согнутые в коленях ноги к животу, чтобы верхняя часть бедер была параллельна полу. МЕДЛЕННО начинаем разводить согнутые ноги в стороны и затем также МЕДЛЕННО сводить. Темп можно потом ЧУТЬ-ЧУТЬ увеличить, но не выше среднего. Максимальное количество раз.

Следующие 3 упражнения выполняются по круговому методу.
Всего 5 кругов.
Количество повторов - отжимания ориентируйтесь на 10, приседания на 20, подтягивания на 3-5.

1. Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук. Происходит это так - в упоре лежа стопы ставим на ширине плеч для лучшего сохранения равновесия. Делаем обычное отжимание, возвращаемся в упор лежа и поднимаем вперед-вверх правую руку до уровня глаз. Делаем еще оно отжимание, возвращаемся в упор лежа. Теперь также понимаем левую руку. Скорость подъема рыки выше средней, стараемся делать как легкий взмах, а не как подъем тяжелого коромысла. В какой-то момент, кто уже умеет отжиматься (наши участники умеют все, чего скрывать ), вы заметите, что взмах руки удобно делать, когда вы поднимаетесь из нижнего положения для отжиманий. Разрешается и рекомендуется использовать инерцию. Это упражнение уже относиться к функциональному тренингу, так как очень напоминает движения, которые мы можем производить в жизни. "Дольф, подай ведро с песком", - кричит вам с крыши гаража ваш друг Жан Клод, и вы легко подаете с помощью инерции, да еще и одной рукой, да еще и приседая, так как двумя руками поднять его сил не хватит.

2. Приседания с ударами ног. Держим спину, руки у груди в защитной стойке (кулаки закрывают челюсть с 2 сторон). Используя принцип, описанный в первом упражнении, встаем и на подъеме делаем легкий взмах ногой вперед вверх на уровень живота вашего воображаемого спарринг-партнера. Фиксацию удара можно делать, просто легкий расслабляющий взмах ноги, как будто расслабленный щелчок кнутом. Ловите инерцию, но соблюдайте технику и равновесие.

3. Подтягивание на турнике, ноги разводим в стороны и держим в таком положении все упражнение. Будьте очень аккуратны, никаких рывков, делаем плавно, без всяких дерганий. Это тот вид подтягиваний, о которых я упоминал вчера.

Хвастаемся в комментариях

Напутствие от Дмитрия Яшанькина
Лучший отдых - смена деятельности! Играйте, двигайтесь, катайтесь, прыгайте, танцуйте, деритесь! Займитесь новым для себя видом спорта! Найдите свое хобби! Я нашёл! Спасибо моему другу и одному из лучших тренеров по боксу Евгению Ванюкову !

Принято!

Только в заявке на второй разряд найди турник для подтягиваний повыше

Да, сделаем)

Хм, ооок) давай ты будешь теперь отвечать за раздел видео права соответствующие прописал тебе Ну а Коля тебе будет помогать)

В Воскресенье ждём от тебя первую подборку

Выкладываем небольшое интервью с Swiss из команды BarStarzz:

Думаю, что не зарегистрированы. Ну вот например:

"Антон приветствую, мне сказали что ты набираешь людей в команду, так вот, у меня чисто деловое предложение, я могу заниматься информацией брать интервью, переводить статьи с забугорных блогов и форумов, писать свои мысли касательно воркаута и мотивации и всё это только для твоего сайта. Также могу публиковать свежее видео с небольшим описанием к нему. Но разумеется не бесплатно, для любой текстовой информации цена фиксированная 250 руб за статью, по видео касательно 30 руб за 1 видео + описание к нему. Контент будет уникальным статьи будут с фото. Если заинтересован пиши."