спасибо

просто если на каждый 8 день добавлять подход то к 75 дню их должно быть уже 14 или 15, а участников по 6....

всем привет. Подскажите правильно ли я понимаю, что на кажый 8-мой день добавляется один подход? И что значит в кооментах техника 3 или 4 и т.д-количество раз на технику или качество техники?

и еще, чем можно полноценно заменить перчатки для подтягиваний?)))

всем привет, вот приобщился к вашей программе. Сейчас 4 день у меня, делаю 4 по 7х10х10х10 плюс после отдыха делаю лесенку отжиманий и подтягиваний от 1 до 10 плюс пресс. Как считаете по нагрузке? Сам вроде по ощущениям пока норм, но боюсь на будущее не выдохнуться бы. И еще вопрос к тем, кто в теме более 30 дней-как результаты? Прогресс заметен, в том числе визуально! Заранее спс за ответы откликнувшимся)