artseva

06.03.2017
6-й день.

4 круга
5*10*10*10
Без петли подтягивания идут не очень, точнее идут но портится техника. Пока делаю с петлёй поднял подтягивания до 5-ти и преседы до 10.

Сам был раньше больше писатель чем читатель, но мне повезло в тренажёрном зале встретить хорошего и опытного тренера, который смог донести до меня многие простые вещи ). Правда то чем занимаются авторы сайта за бесплатно он делал мне за деньги ). Но ведь это за бесплатно и можно делать как хочется, а вот было бы за деньги тогда да было бы всё серьёзнее, все бы слушали и делали так как говорят )))

05.03.2017
5-й день.

Растяжка

Не сильно удобно тренировка в выходной день. Буду переносить так чтобы в воскресенье получался выходной. пн-пт. круги, сб. растяжка вс. выходной.

Ну только то что надо читать посты которые выше были написанн тоже, тогда буде выглядеть более остроумнее.


Причём тут свекла с унитазом к вину? Это юмор такой? )))

Имелось в виду наверное что протеин содержит аминокислоты?

04.03.2017
4-й день.

Сделал 4 круга
4*5*10*5

похоже что первый этап адаптации пройден боль ушла, приседы можно поднимать до 10-ти. Но правильные подтягивания без петли ещё рано.

Ребята, красное вино, после пары бокалов подойдите к зеркалу и высуньте язык, буде удивлены )))

Грубить упаси бог, просто "коровники", "шкуры", "дёргаться за перекладину" как-то такие резкие высказывания режут глаз.
По поводу протеина, помогать то он помогает, но вопрос только чему. В комплексе с гейнером, аминокислотами, витаминами, правильным питанием и тренировками да спору нет, если это и имелось в виду, то оно как бы да. А так пить только протеин раз в день или после тренировки чтобы закрыть "углеводное окно" моральная поддержка )))). В таких случая более дёшево и не менее эффективно простой творог.

Да ну ))) ты наверное им просто завидуешь, что у них хватает здоровья и денег днём провисеть на турнике, вечером гульнуть в клубе а ночью с дечёнками покувыркаться. С утра повторить прошедший день

И как помогает ???

Что тогда остаётся одно вино? От него же губы и язык синие потом )))

03.02.2017
3-й день.

Сделал 4 круга
4*5*10*5

правильные подтягивания такие не правильные т.е. делать их тяжело. Если бы не резиновая петля фиолетового цвета которая была куплена раньше, то не осилил бы я даже по три подтягивания за круг. Было бы достаточно и красной, но за неимением пользовался тем что есть.

Я конечно не Антон, но
"Если у вас не получается выполнить какое-то из упражнений правильно, то попробуйте сначала сделать его облегченную версию. Например, вместо обычных подтягиваний делайте австралийские, а вместо стандартных отжиманий - отжимания с колен и т.д. "
(с) Антон
или думаете что Ваш случай особенный? )))

За одно можно купить повязку на глаз и попугая на плечё по тому как морская походка в раскоряку появится сама собой ))))

Куда же без неё , но про нытьё о боли в ногах, после приседаний без царя в голове это наблюдение )

02.02.2017
2-й день

Сделал 4 круга
3*5*10*5
ожидаемо ноги почти не болят чего нельзя сказать о груди и плечах, что в принципе тоже было ожидаемо.

P.S.
Забавляет чтение комментов и к инфопостам.
типа
"Я сделал 4 круга 1*10*1*10 и теперь у меня просто отваливаюца ноги. Чем можно заменить приседания?" "сделал 2*10*5*10 Болят ноги так что больно ходить, может отменить приседы?" Вот мне непонятно для кого стараются авторы, всё расписывая и разжовывая? Ведь сказали что начинайте "1*2*2*2" и увеличивайте постепенно, но нет "фигня, я сам знаю что мне лучше", "я ведь сильный, жаль подтягиваться сил нету, а вот приседать могу без подготовки до пока ноги держат" а потом "мама, почему мне так больно?" "может отменить приседы?" "что мне делать?" "программа барахло".
Просто нет слов.

01.02.2017
1-день

Сделал 4 круга
3*5*10*5
приседаний можно было бы и добавить, но помня прошлые разы, ходить в раскоряку не очень хочется, по этому начнём с 5-ти и потихоньку будем приседы добавлять, остальное(подтиягивания и отжимания) подобранно удачо.

Тс... никому больше этого не говорите...

Дык, он же из Челябинска )))

Всех с началом!

Пройдено 4х5.10.10.10