artseva

День сорок третий, 12 апреля 2018.

Круги
6х8*15*15*8

Всё вроде ничего, но особенно забились почему-то ноги.

Колличество кругов растёт, нагрузка постепенно возрастает. Надо что-то делать с предтренировочным питанием. Фарму отложим в сторону.
Как я понимаю, есть надо минут за 30 - 40 немного и это дожны быть в основном быстрые углеводы.
Кто-то озадачивался вопросом что и за сколько до тренировки лучше есть?

Дни сорок первый и сорок второй, 10 - 11 апреля 2018.

10-го круги.
5х8*15*15*8

11-го растяжка.

По скольку день отдыха был в начале недели, то сейчас его не будет.
Плюс один круг... Посмотрим как пойдёт.

День сороковой, 9 апреля.

круги
5х8*15*15*8

ни добавить ни отбавить, ровно то что надо по повторениям.

Дни тридцать первый - тридцать девятый, 31-марта - 8-апреля 2018

В строю, с дистанции не сошёл. Как-то зыбылось про дневник. В приложение данные по тренировкам заношу, а тут писать почему-то забываю. Надо исправляться и писать чаще.

31-го круги
5х7*12*14*7

32-й круги
5х7*12*14*7

33-й круги
5х7*12*14*7

34-й растяжка


35-й отдых

36-й отдых

37-й круги
5х8*12*14*7

38-й круги
5х8*15*14*7

39-й круги
5х8*15*15*8
Это на сейчас мой предел.

Раньше при подтягиваниях как-то не замечал где именно они "стопорятся", а сейчас чуствую что бицепс не дотягивает. Опускаюсь в самый низ, представляю что в плечах у меня две шестерёнки которые врящаются при подтягивании, начало движения идёт от плечей, спины, вроде всё хорошо и тут на средине движения бицепс говорит, а фигушки ))). Никогда бы не подумал, может делаю не правильно...

Дни двадцать седьмой - тридцатый, 27-30 марта 2018

27-го растяжка

28-го отдых

29-го круги
5х6*7*14*7
Не обратил внимания в инфопосте что делам выпады в место одного приседания и сделал их в место двух, правда уменьшил количество. Добавил два отжимания в круги.

30-го круги
5х6*12*14*7
Перечитывая инфопост обнаружил что выпадами заменили только одни приседания. Был рад т.к. ещё одна задействованная группа мышц в выпадах побаливает ))

эм... ))
недосмотрел. (((

>Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке

Разве это было не вчера? Сегодня вроде выходной?

Дни двадцать третий - двадцать шестой, 23-26 марта 2018

Всё по плану, не каждый день пишу в дневник, но дни не пропускаю.
5х6*12*12*12

Что странно - на первой стодневке, где-то к концу третьей недели было что-то типа начинающейся "зависимости". Увидев турник хотелось подтянуться, сейчас же что-то схожее с приёмом лекарства, знаешь что надо, что уже зашёл в стодневку как никогда далеко ))).
Привычка вырабатывется, но пока она не такая как ожидалась.

День двадцать второй, 22 марта 2018

5х6*12*12*12

Сновыми силами в новую тренировочную неделю. Силы остаются, а дыхалка конечно подсбивается к концу.

Подглючивает апп для андроида, тренировочный день пришлось переставлять руками и вместо 5-ти кругов отсчитал мне 4-ре и сказал что тренировка законченна.

Дни девятнадцатый - двадцать первый, 19-21 марта 2018

19-го круги.
4х 6*12*12*12


20-го растяжка.
Гуглил искал толковый на мой взгляд комплекс по растяжке для начинающих. В очередной раз убедился сколько шлака в интернете ))))

21-го заслуженный отдых.

+1
задавался таким же вопросом

Дни шестнадцатый - восемнадцатый, 16-18 марта 2018

4х 6*12*12*12

Стабильность признак мастерства
Не сильно удобно что тренировочные дни выпадают на выходные, подумываю перенести на субботу воскресенье растяжку и отдых.

День четырнадцатый, 14 марта 2018
Отдых.

День пятнадцатый, 15 марта 2018

4х 6*12*12*12

Вроде бы и добавил самую малость, но было тяжковато. Не в плане нагрузки немного сил осталось после кругов, а в плане дыхалки сбивается, но успевает восстановиться к концу минуты отдыха. На предущей неделе с повторениями 4*10*10*10 было с ней попроще. Будем посмотреть как пойдёт дальше.

Молоток! Мне это только предстоит подсчитать....

ну конечно да, конечно не зависит! Допустми ты съел за один присест 10 яичных белков и думаешь что этим покрыл свою дневную норму белка?
Я ведь и спросил это, но меньше 50грамм.
прости но ничего не понятно (