6 день

Прочитал на форуме что не стоит добавлять к тренировке брусья, пока не буду отжиматься около 20 раз.

Раз уж нельзя добавлять упражнения, значит есть смысл добавить кол-во.

4 круга: 6-12-12-12.

Растем

5 дней.

Все огонь! Ноги больше не болят, подтягиваться стало значительно легче. К каждому кругу решил добавить еще и отжимание на брусьях.

И так, 4 круга: 5-10-10-10-5.

4 день.

Тренировку пришлось проводить в домашний условиях. На улице дождь. Пришлось делать неполный круг, без турника.

И так: 10-10-10 2 полных круг. Последний круг 5-10-5. Ноги не выдержали. Просто не могу приседать, нереально болят мышцы.

Второй день тренировки.

Ноги каменные, мял, гладил, растирал. Че только не делал, в итоге просто решил размять их в легком беге. Не ошибся, через минут 5-7 ногам было уже значительно легче.

Вторая тренировка прошла так же по плану,4 круга: 5-10-10-10

После тренировки чувствовал себя уже легче, чем после первой. Тело и организм начинаются разгоняться. Ноги болят уже гораздо меньше. Есть ощущения, что могу делать больше подтягиваний. Скорее всего буду увеличивать нагрузку. Возможно на следующей неделе, посмотрим что так будет в расписании.

А как Вы решаете проблему больных мышц?

Вчера на турники не пошел. Была на то веская причина.

Ноги сейчас болят просто жесть. Хочу как медведь по лесу

Давно хотел пройти 100 дней. Но все как то не складывалось. То отговорки находились, то времени не было, то на программу не успевал. В общем наверно как у всех.

В этот раз, взглянув в зеркало, я понял что пора идти и заниматься. Всю зиму я усердно отъедал себе пузо, сидя за компьютером на работе и дома.

Месяца 2 назад мне подарили абонемент в спорт. зал, но в него я не успеваю т.к. с работы прихожу в 9-10 вечера. В такое время можно только на турники Чему я собственно даже больше рад.

И так:
1 день пройдет. 4 круга: 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий и 10 приседаний. Если честно, то я совсем не ожидал, но было тяжеловато. Ноги стали ватными после 2 круга, дыхание восстанавливается на пределе минуты.

Идем дальше!