Отправлено: 18.01.2017 09:48
18.01.2017
Разминка
Отжимания 23-25-27-29-31
Приседания 30-30
Вес 77.6 кг.
Отправлено: 17.01.2017 12:20
<quote name=Zml post="304651">
Давай, давай! Разойдется😃 Как локоть?</quote>

нормально. Можно в подтягиваниях прибавлять 😃 Пока кор еще слабоват. Может планочек поделать по вечерам. Главное самочувствие налаживается. Долго чета с легкими было. Видимо грипп на ногах перенес. Прибавил кардио еще.
Отправлено: 17.01.2017 09:23
17.01.2017
Разминка
Подтягивания 6-7-8-9-10
Ролик 10 раз
Вес 77.6 кг
Отправлено: 16.01.2017 09:27
16.01.2017
Разминка
Отжимания 22-24-26-28-30
Приседания 30
Вес 78,6!!!!!!!!!!!

Вечер
Брусья 5 раз (очень тяжело)
Отправлено: 13.01.2017 10:41
13.01.2017
Разминка
Подтягивания 5-6-7-8-9
Приседания 50
Вес 78,1 кг
Отправлено: 12.01.2017 09:25
<quote name=Zml post="303567">
Не, ну если больно, то, конечно не надо! А что болит-то от подтягиваний? Так весело начинал и к зиме рассыпаться начал😃 Собирайся давай, еще пол жизни как-то жить надо! И лучше с удовольствием😃</quote>

от подтягиваний болит немного левый локоток. Рассыпаться точно начал 😦 Сейчас слава богу себя неплохо чувствую. Как будто сглазил меня кто-то

12.01.2013
Разминка
Отжимания 21-22-23-24-25
Приседания 20-40
Ролик 10 (кор болит)
Вес 77.8 кг
Отправлено: 11.01.2017 18:17
<quote name=Zml post="303460">
Не филонь, начнешь потихоньку, так вообще забросишь, так как результата не будет. Секрет успеха в том, что тренировка должна быть тяжелой😃</quote>

я не могу через боль заниматься. Старенький уже 😃
Отправлено: 11.01.2017 09:28
11.01.17
Разминка
Подтягивания 5-6-7 (начну по-потихоньку)
Ролик 10
Вес 77.6
Отправлено: 10.01.2017 09:27
10.01.17
Разминка
Отжимания 20-20-20-20-20
Приседания 20-20 (побаливают ноги)
Вес 77.6
Отправлено: 09.01.2017 16:04
<quote name=Zml post="303085">
Замер максимумов?</quote>

ага. Начинаю ЗОЖ. За праздники совсем в деревне распустился.
Отправлено: 09.01.2017 14:14
Начинаю НГ!

09.01.17
Разминка
Отжимания 30
Приседания 50
Подтягивания 8
Вес 77.3 кг
Отправлено: 26.12.2016 10:00
26.12.16
Разминка
Подтягивания 5-6-7-8-9
Приседания 20-20
Вес 78 кг

Надо что-то делать или до НГ расслабиться
Отправлено: 23.12.2016 12:47
23.12.16
Разминка
Приседания
10-20-30-40
Отправлено: 22.12.2016 12:10
<quote name=Zml post="300116">
Впадаешь в опасную ересь отсутствия ног в программе😃 Надо приседать, надо! Остальное расти будет лучше😃</quote>

принял 😃

22.12.16
Разминка
Отжимания
23-25-30-30-35
Пресс болит, приседать забыл 😃
Отправлено: 21.12.2016 10:54
21.12.16
Разминка
Ничего не делал, так все побаливает. Думаю надо без фанатизма пока
Вес тронулся уже 77.0 кг.