Нужен совет!
Хочу увеличить базу и научиться делать выход на 2.
Подтягиваюсь 10 раз, отжимаюсь 20
Подскажите как тренироваться, может по какойто программе? Ибо вообще не знаю что делать на тренировке.

Решил начать заниматься дабы прокачать мышци груди и пресса.
Ну и конечно же увеличить базу.
И конечная цель научиться выход силой на две руки.

Тренируюсь через день.
Каждую тренировку стараюсь делать каждый подход на максимум до отказа.

Если есть какие-то замечания - прошу писать сразу.