Четвёртая неделя вышла самой сложной, но и самой продуктивной.
Количество кругов увеличилось до 5.
В процессе занятий я слёг на несколько дней с болезнью, хотя результаты всё же шли вперёд по сравнению с прошлыми неделями.
У Маши сильно заболел локоть на отжиманиях. Из различных источников мы узнали, что это произошло из-за того, что мышца начала расти, и сухожилие начало щёлкать через кость. Ей нужно было либо прекратить отжиматься на время, либо снизить нагрузку. Она выбрала 2-й вариант.
В ближайшее время скинем фото, как мы выглядели в начале 100-дневного воркаута, а также, как мы выглядим спустя месяц тренировок.
22 день
Маша 5 кругов: 6 австралийских / 10 / 5 / 10
Стёпа 5 кругов: 1 + 6 австралийских / 10 / 10 / 10
23 день
Маша 5 кругов: 6 австралийских / 10 / 5 / 10
Стёпа 5 кругов: 1 + 6 австралийских / 10 / 10 / 10
24 день
Маша 5 кругов: 10 австралийских / 10 / 10 от возвышенности / 10
Стёпа 5 кругов: 1 + 7 австралийских / 10 / 11 / 10
25 день
Отдых
В этот день я заболел, поэтому мы взяли день отдыха, чтобы не терять дни.
26 день
Растяжка
Продолжаю болеть, делаем день растяжки.
27 день
Маша 5 кругов: 7 австралийских / 10 / 10 / 10
Стёпа: -
28 день
Неупорядоченные упражнения в несколько подходов на максимум, многие не попали на видеозапись, так как на улице было уже темно.
Видеоотчёт четвёртой недели:
Пока что сделаем небольшой перерыв по видеозаписям. Выходные берём на самостоятельные нагрузки, а с 19 июня (понедельник) снова в бой.
Будем стараться сократить видео по продолжительности, чтобы было меньше нудных упражнений и больше выводов по проделанной работе.
Пишите свои комментарии здесь и на канале YouTube!
До следующей недели!
