Отправлено: 29.06.2016 18:46
27.06.2016

Подтягивания прямым хватом 71р/*п на мах каждый подход перерыв 1,5 мин

29.06.2016

Отжимания на брусьях узких 170р/*п на мах каждый подход перерыв 1,5 мин
В теме: Трени
Отправлено: 27.06.2016 14:40
23.06.2016

Подтягивания нейтральным хватом 70р/*п на мах каждый подход перерыв 1,5 мин

25.06.2016

Отжимания на брусьях широких 160р/*п на мах каждый подход перерыв 1,5 мин
В теме: Трени
Отправлено: 22.06.2016 11:51
21.06.2016

утро

отжимания на кулаках средне 80р/1п

день

Отжимания на брусьях узких 132р/*п
В теме: Трени
Отправлено: 18.06.2016 14:55
16.06.2016

отжимания на кулаках средне 80р/1п

17.06.2016

отжимания средне 50р/1п

18.06.2016

Бег 2.21 км 13:42
В теме: Трени
Отправлено: 15.06.2016 17:50
14.06.2016
утро

отжимания на кулаках средне 80р/1п

день

лесенка подтягивания прямым хватом 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 = 28
В теме: Трени
Отправлено: 10.06.2016 17:48
Лесенка обратная в одну сторону 30-28-26-20-20-18-16-12-12-11-9-8-6-4-2 = 222 раза

все забилось... и лесенка полноценная не вышла
В теме: Трени
Отправлено: 08.06.2016 18:11
утро

отжимания на кулаках средне 80р/1п

день

типа лесенка подтягивания прямым хватом 2-4-6-8-9-6-4-4-4 = 47
надо чаще подтягиваться

Отжимания на брусьях узких 45р/1п
В теме: Трени
Отправлено: 06.06.2016 15:04
02.06.2016

Отжимания на брусьях узких лесенка 2-4-6-8-10-12-14-16-16-12-12-10-8-6-4-2 = 142р
потом востановление
В теме: Трени
Отправлено: 01.06.2016 16:08
30.05.2016

Отжимания на кулаках средне 90р/1п

31.05.2016

Отжимания на кулаках средне 90р/1п

01.06.2016

Отжимания на брусьях узких 35р потом лесенка 6-8-10-12-14-16-16-14-12-10-8-6
Подтягивания передним хватом 15р/1п
В теме: Трени
Отправлено: 29.05.2016 15:45
27.05.2016

Отжимания на кулаках средне 90р/1п

28.05.2016

Отжимания на кулаках средне 90р/1п

29.05.2016

Подтягивания нейтральным хватом 5кг/35р/*п
Подтягивания нейтральным хватом 20р/*п
Отжимания на брусьях широких 5кг/110р/*п
В теме: Трени
Отправлено: 24.05.2016 18:52
20.05.2016

Отжимания на кулаках средне 90р/1п

22.05.2016

Отжимания на кулаках средне 90р/1п

24.05.2016

Отжимания на кулаках средне 90р/1п
В теме: Трени
Отправлено: 18.05.2016 22:56
17.05.2016

Подтягивания прямым хватом лесенка 5кг\32р\*п
Подтягивания прямым хватом лесенка 18р\*п
Отжимания на брусьях узких лесенка 5кг\100\*п

В теме: Трени
Отправлено: 15.05.2016 17:46
Подтягивания нейтральным хватом 5кг/32р/*п
Подтягивания нейтральным хватом 18р/*п
Отжимания на брусьях широких 5кг/100р/*п
В теме: Трени
Отправлено: 13.05.2016 16:09
Отжимания на брусьях узких лесенка с 1 до 14 = 105
Подтягивания прямым хватом лесенка от 1 до 7 = 28
В теме: Трени
Отправлено: 11.05.2016 17:56
утро
Отжимания от пола на кулаках 80р/1п

день
Подтягивания прямым хватом 17р/1п
Отжимания на брусьях узких 38р/1п
В теме: Трени