Отправлено: 08.10.2016 14:54
6.10
Скакалка
Разминка
Круги 4х6,15,15,15
Планка 3.30
Пресс 2х20
Растяжка
В теме: 100 осень 2016
Отправлено: 08.10.2016 14:52
<quote name=sveta12 post="279771">
По-моему, писал Антон.</quote>
Точно)))
В теме: 100 осень 2016
Отправлено: 07.10.2016 09:17
Все по плану!
Всем настроя и воли)))
Отправлено: 05.10.2016 23:11
5.10
Скакалка
Круги
Планка
Пресс 2х20
Растяжка

Ощущения получше, опять нехватка настроя, какая то лень что ли, сидит внутри, нагнетает.
Боремся)))
Кто то писал, что кто не сворачивает- тот дойдёт)))
В теме: 100 осень 2016
Отправлено: 05.10.2016 23:08
4.10
Скакалка
Круги
Растяжка
Планка 1.30- походу ещё не восстановился, после планки поплыл.
В теме: 100 осень 2016
Отправлено: 05.10.2016 23:06
3.10
Отравился.отдых
В теме: 100 осень 2016
Отправлено: 02.10.2016 14:42
2.10
Смена графика
Отдых
В теме: 100 осень 2016
Отправлено: 01.10.2016 14:28
1.10
Пробежка
Разминка
Круги 4х15,15,15
Планка 3.5 минуты
Пресс 3х20
Растяжка
В теме: 100 осень 2016
Отправлено: 30.09.2016 22:59
30.09 ДЕНЬ 8
отдых
В теме: 100 осень 2016
Отправлено: 30.09.2016 22:58
29/09

скакалка
расстяжка
В теме: 100 осень 2016
Отправлено: 28.09.2016 22:17
28.09
Скакалка
Разминка
Круги
Планка 4 минуты( сегодня блин еле выстоял!!!)
Растяжка

Погода продолжает испытывать - четвёртый день утром дождь, сырость.
Ловлю окошки для занятий.
За месяц встретил второго человека кто утром приходит заниматься...
В теме: 100 осень 2016
Отправлено: 27.09.2016 14:29
27.09
Все по плану.
Отжимания делаю так:
Первый круг -на кулаках
Второй - широко
Третий обычно. Руки на ширине плеч, локти сгибаю под 45 градусов
Четвёртый на кулаках.

Ощущения сегодня приятные, подтягиваться стало гораздо легче, чувствую как прибавил в силе, легче себя вытягивать вверх))) это радует, движемся верным путём .
В теме: 100 осень 2016
Отправлено: 27.09.2016 14:25
26.09
Разминка
Круги
Планка
Растяжка
В теме: 100 осень 2016
Отправлено: 25.09.2016 10:14
С собой таскать скамью не вариант на площадку, буду возить в машине коврик-каремат., отрежу по размеру тела.
Отправлено: 25.09.2016 10:11
25.09
Сегодня ночью сборная России проиграла канадцам в полуфинале кубка мира 5-3.
Не спал до 4 утра, думал сегодня не смогу заниматься, буду весь день вареный.
На удивление встал в 7, без будильника.
Разминка
Круги
Растяжка

Вчерашние отжимания на кулаках выявили однобокость моих прежних занятий, хорошо и много могу отжиматься только на ладонях, шире ширины плеч, руки сгибаются через стороны, т.е. Основная нагрузка шла на грудь.
Эту неделю дожму на кулаках, а следующую наверное буду делать в четырёх кругах четыре вида отжиманий.

Сегодня занимался дома, поэтому вместо планки и подъема коленей через стороны сделал
Такое упражнение:
4 круга по четыре упражнения по 15 с каждое без отдыха между повторами и подходами.
Подъем корпуса, подъем ног, планка, подъем коленей к груди в упоре лёжа .

Сильное. По тридцать секунд, как в оригинале, не вытянул бы.
В теме: 100 осень 2016