ВТ
СР
+6кг

На Татке, с командой

[ ] 5км на роликах
[ ] лесенка до 7 подтягивания +6кг
[ ] лесенка от 7 брусья +6кг
[ ] лесенка до 6 в горизонт +6кг
[ ] лесенка от 7 французкие отжимания

2ч

ЧТ
ПТ +6кг

СР
На Татке, с командой

[ ] 6 подходов в висе на 50-40сек
[ ] 250 отжимании в полустойке ниже уровня 10х25
[ ] 100 пресс

2ч

ПТ
ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях и у стены
[ ] бег 3км темп 4:53/км
[ ] 250 качков носок 2х15+24х10

30мин

С Юбилеем тебя Бро! Новых спортивных достижений без всяких последствий для здоровья! Ну и счастья, конечно-же

вчера
ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 5:02/км
[ ] 240 качков носок 24х10

30мин

сегодня
ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 4:45/км
[ ] 240 качков носок 24х10

30мин

29/06/2018
ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 4:56/км
[ ] 240 качков носок 24х10

30мин

Вчера
На Татке, с командой

[ ] 5км легкой прогулки на роликах со скоростью пешего друга рядом
[ ] 250 отжимании полухинди от возвышенности (подводящее к стойке) 10х25
[ ] 30 французких отжиманий

1ч30мин

Что-то меняется, но что - пока не заметно. Жара - лето

Сегодня
ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 5:20/км
[ ] 240 качков носок 24х10

40мин

Вчера
За городом

[ ] подтягивания на максимум 15+12+6+9+8
[ ] отжимания в уголке 10х15

1:00
Итого:400ккал

Средняя треня. Новые ощущения

Сегодня
ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 5:09/км

40мин.
Итого:300ккал

22.06.2018

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях, нижнюю стойку, на руках
[ ] бег 3км темп 5:06/км
[ ] ходьба, беговые упражнения

40мин.
Итого:300ккал

Я что-то подзабил на 3-м этапе

Давно не писал, вобщем неделю назад:

На Татке, с командой

[ ] тренировка элементов: стойки, висы
[ ] +100500 пресс/отжимания

2:00
Итого:700ккал

Средняя треня.

Потом неделя отпуска и сегодня:

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях, нижнюю стойку, на руках
[ ] бег 3км темп 5:10/км
[ ] ходьба, беговые упражнения

60мин.
Итого:400ккал

Я в отпуске - первые дни в отрыве, но скоро буду с вами

Правильно мыслишь - батл это отличная возможность попробовать что-то и мотивация для работы над собой к следущему батлу

На Татке, с командой

[ ] тренировка элементов: стойки, висы
[ ] +100500 пресс/отжимания

2:00
Итого:700ккал

Средняя треня. Скоро будем 1000 отжимашек осиливать