Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено:
21.09.2023 18:54
День брусьев
Разминка 3/4/5 2 мин
15 минут отдых
Максимум: 23 раза!!! (+1)
15 минут отдых
Максимум 18 раз(+4)
Нефига себе я сегодня. 23 раза стало неожиданностью, делал в хорошей технике. Второй подход тоже вышел хорошим. Получается у меня растут брусья, но не растут подтягивания, надеюсь их количество тоже увеличится. 
В теме: Level Up!
Отправлено:
19.09.2023 16:10
День турника
Разминка 3/4/5 2 мин
15 мин отдых
Максимум 17 раз
15 минут отдых
Максимум 13 раз
Грустно, почему-то максимум не растёт, после 17 раз просто не можешь подтянуться, словно блок какой-то 
В теме: Level Up!
Отправлено:
16.09.2023 18:42
День пресса
Суставная разминка
Подъëмы коленей к груди на брусьях 20*3
Уголок на турнике 20 сек 3 подхода 2 мин отдых
Подъемы ног к перекладине 10*3
Повороты корпуса сидя 50*3
Подъемы корпуса на полу 25*3
Отдых между подходами 1 мин, между упражнениями 2 мин
Решил чередовать третью тренировку на неделе, делать то на ноги, то на пресс. Уголок больше отдавал в ноги, чем в пресс. В последних подходах чувствовалась усталость. Вся тренировка где-то 35 минут
В теме: Level Up!
Отправлено:
14.09.2023 16:46
День брусьев
Разминка 3/4/5 отдых 2 мин
15 мин
Максимум 22!!!(+2)
15 мин
Максимум 14
Перенёс день брусьев, так как была сильная крепатура.Поставил новый рекорд по отжиманиям
В теме: Level Up!
Отправлено:
11.09.2023 17:15
В теме: Level Up!
Отправлено:
08.09.2023 17:56
Ноги
Решил вспомнить старое. Жеванный крот!
1 подход - 30 сек стульчик - 5 прыжков - 30 сек стульчик - 5 прыжков - 30 сек стульчик - 5 прыжков
2 подход - 30 сек стульчик - 5 прыжков - 30 сек стульчик - 5 прыжков
3 подход - 30 сек стульчик - 5 прыжков
4 подход - 30 сек стульчик - 5 прыжков - 30 сек стульчик - 5 прыжков
5 подход - 30 сек стульчик - 5 прыжков - 30 сек стульчик - 5 прыжков - 30 сек стульчик - 5 прыжков
Отдых между подходами 3 мин, в подходе без перерывов. Выполнить полный комплекс мне не под силу, даже половину еле-еле вытягивал, к концу подходов даже 30 сек тяжело, приходилось привставать. Завтра будет крепатура
В теме: Level Up!
Отправлено:
06.09.2023 16:23
Отжимания на брусьях
Разминка 3/4/5 2 мин
отдых 15 минут
Максимум 20 раз!
12 раз нон-стоп, дальше добивки
отдых 15 минут
Второй максимум 16 раз
Сильно удивило количество отжиманий, видимо до этого было не до отказа. Причём после подтягиваний была крепатура, думал даже завтра заниматься, но не утерпел. Качество упражнения было нормальным, но мне кажется, что стоит сделать чуть больший наклон туловища.
В теме: Level Up!
Отправлено:
04.09.2023 18:14
В теме: Level Up!
Отправлено:
02.09.2023 19:30
Первую тренировку назначил на понедельник (новая жизнь всегда с понедельника). Думаю тренироваться месяц-полтора по технике максимумов с большим отдыхом, а дальше сменить программу.
). Думаю тренироваться месяц-полтора по технике максимумов с большим отдыхом, а дальше сменить программу. Растяжкой решил стараться заниматься каждый день, начав с продольного шпагата. Программу взял из видео братьев Калуцких.
Итак, я понял, что мои ноги просто деревянные, и 3 минуты на каждое упражнение я не потяну, снизил до 2. Было тяжело;)
В теме: Level Up!
Отправлено:
02.09.2023 19:28
В теме: Level Up!
Отправлено:
17.09.2022 18:16
Итак, пришло время результатов.
1) подтягивания: было 7, стало 17(+10 или +142%)
2) отжимания: было 18, стало 30(+12 или +67%)
3) приседания: было 50, стало 100(+50 или +100%)
4) брусья: было 5, стало 13(+8)
5) визуальные изменения
6) получил много информации, нужной в дальнейшем
Идём к новым свершениям!
В теме: Сотка Продвинутый блок
Отправлено:
16.09.2022 17:36
100 день!!!!!
Программа завершена, как быстро она прошла
даже моргнуть не успел. Завтра буду замерять максимумы, хотел сегодня, но погодка кошмарная. Так что завтра
даже моргнуть не успел. Завтра буду замерять максимумы, хотел сегодня, но погодка кошмарная. Так что завтра
В теме: Сотка Продвинутый блок
Отправлено:
16.09.2022 17:00
99 день.
В этот день был отдых
пишу это на 100 день, завтра пойду замерять максимумы.
пишу это на 100 день, завтра пойду замерять максимумы.
В теме: Сотка Продвинутый блок
Отправлено:
14.09.2022 18:52
98 день
Турбо комплекс Дельта
Лесенки
Подтягивания:
1-2-3-4-5-6-7-8-7-5-4-3-2-1 58 раз
Отжимания
2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-10 80 раз
Приседания
5-10-15-20-25-30-35-30-25-20-15-10-5 250 раз
Идём к концу! 
В теме: Сотка Продвинутый блок
Отправлено:
13.09.2022 17:32
97 день.
Фристайл комплекс "Обратный ход конём"
5 подходов, в каждом подходе по 5 видов отжиманий: отжимания с ногами на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с руками на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с ногами на возвышенности.
5* 5-5-5-5-5, отдых 1-2 минуты
Руки забиты от самой простой сложности(
Идём дальше!
В теме: Сотка Продвинутый блок