Отправлено: 23.03.2024 17:24
Отжимания 7*7
Новый рекорд! Классная схема, и в подт. и в отж. побил максимумы, чего давно не происходило. Схема действенная, но очень затратная по внутренним ресурсам, тяжело практически 7 макс вытягивать.
51-41-35-29-25-22-20 223 раза!! (+9 раз)

В теме: Level Up!
Отправлено: 21.03.2024 22:22
Гиря.
Разминка и 2 круга Чугунного телёнка. На всё уходит минут 15-20. Не делаю никаких тяжёлых тренировок, так как при схеме 7*7 еле успеваю восстанавливаться😅
В теме: Level Up!
Отправлено: 19.03.2024 16:59
Подтягивания 7*7(прорыв)
Сегодня сделал абсолютный рекорд. И по числу и по максимуму, это стало большой неожиданностью для меня.
21-19-15-14-12-12-11 104 раза(+12 раз)
😁🙂🙃
В теме: Level Up!
Отправлено: 16.03.2024 17:13
Отжимания
Снова делал в формате 7*7, тяжело, но, несмотря на нагрузку, тело адаптируется.
47-39-34-27-26-23-18 214 раз(+12)
Классная сегодня погодка, в четверг по обстоятельствам не смог позаниматься, так что получился не предусмотренный отдых 😏
В теме: Level Up!
Отправлено: 12.03.2024 16:56
Подтягивания 7*7
18-16-14-14-11-9-10 92 раза(+6)
Сделал первый подход 18 раз, видать отжимания дают о себе знать. В 7 подходе сделал больше предыдущего, что странно, вроде на максимум делал.На улице наконец-то теплеет, солнце начинает припекать🌞
В теме: Level Up!
Отправлено: 09.03.2024 16:32
Отжимания 7*7
Буду называть 7 подходов на максимум через 7 минут как 7*7
45-35-31-26-23-21-20 201 отжимание
Сильно удивился, когда сделал 200 отжиманий за час, значит те разы я не дорабатывал (250 всего делал). Думаю программа этой недели до апреля сохранится, а дальше буду тренить выходы с кругами сотки😎
В теме: Level Up!
Отправлено: 07.03.2024 17:01
Гиря
Сделал 2 круга чугунного теленка. После подтягиваний только спустя 2 дня сильная крепатура, чувствуется даже, когда рукой двигаешь, поэтому сегодня тренировка для того чтобы прогнать кровь через мышцы☺️
В теме: Level Up!
Отправлено: 05.03.2024 16:45
Подтягивания
Делал тренировку по Трухановцу: 7 подходов на максимум с отдыхом 7 минут между ними. С разминкой вышел где-то час. Делать такие тренировки часто не стоит, сильно изматывает деланье на максимум. Главное: сделал 19 раз, новый рекорд!!!
19-15-13-11-10-10-8 86 раз
В теме: Level Up!
Отправлено: 02.03.2024 19:11
Отжимания
Сделал 250 повторов за 3 часа.
25*10
Скоро, когда чуть потеплеет, можно будет начинать тренить выходы на улице))) Надеюсь в этот сезон я научусь их делать. Придётся, правда, менять программу.
В теме: Level Up!
Отправлено: 29.02.2024 21:55
Гиря
Комплекс Чугунный телёнок 4 круга по 8 повторов. Сегодня почувствовал душевный подъëм и спокойно всë сделал, в следующий раз может даже 5-ый подход смогу. Получается нагрузка на всë тело😎
В теме: Level Up!
Отправлено: 27.02.2024 22:24
Подтягивания
Как разминку делал плиометрические упраженения: прыжки и "толчковые" отжимания от тумбочки. 2 подхода по 10 раз каждое.
Подтягивания : 150 раз
15-15-15-15-14-14-14-12-12-10-8-6 4 часа
В этот раз было очень тяжело, то ли не восстановился, то ли вчерашняя растяжка сыграла, даже хотел бросить на сотне, но привык доводить дело до конца 😉
В теме: Level Up!
Отправлено: 24.02.2024 16:38
Отжимания и приседания
Общее число отжиманий: 260 раз
30-30-25-25-25-25-25-25-25-25
Приседания: 120 раз
30*4
Отжимания у меня почему-то всегда идут хуже, чем подтягивания, хотя второе должно быть сложнее, раздумываю над тем, чтобы добавить побольше отжиманий. Последние подходы с трудом, несмотря на большой отдых. WO
В теме: Level Up!
Отправлено: 22.02.2024 19:49
Гиря.
Сделал 4 круга Чугунного телёнка по 8 повторов где-то за 30 минут. Чувствуются подтягивания, сделанные в понедельник. За неделю произошёл небольшой откат((
В теме: Level Up!
Отправлено: 20.02.2024 19:27
Ура! Сегодня возвращаюсь к тренировкам, неделя недомогания позади. Я принял решение не выкладываться на полную, чуть снизил число подтягиваний. В итоге вышло за 4 часа 150 подтягиваний, в догонку сделал 30*4 приседаний.
15-15-14-14-13-13-12-11-11-10-10-9-3
😃
В теме: Level Up!
Отправлено: 15.02.2024 16:41
Всё ещё болею, думаю на выходных проведу треню, а сегодня всё ещё отдохну😕
В теме: Level Up!