KolyanKadr

Давайте рассуждать следующим образом:
100-дневка через 3 месяца закончится, ваши беговые тренировки скорее всего будут длиться дольше и насколько я понимаю для вас они в большем приоритете. Поэтому ориентируемся на то, что не должно быть снижения результатов в беге. В связи с этим, если 100-дневка мешает бегу, то урезаем количество тренировок по 100-дневке или снижаем их объем/интенсивность. Если бег не в приоритете, то все наоборот.

Насчет разделения беговой и силовой нагрузок - все зависит от ваших целей. Научно доказано, что аэробные (беговые) тренировки запускают процессы (так называемые сигнальные пути АМПК), которые тормозят процессы, направленные на построение мышц (так называемые сигнальные пути мТОР). Поэтому если цель тренировок - гипертрофия мышц, рост силовых показателей, то да, после силовой тренировки беговую нужно планировать через определенное время. Если, например, рост мышечной массы не желателен, а рост силы необходим, то тогда наоборот силовую тренировку стоит завершить аэробной (беговой) сессией. Надеюсь объяснил доступно, если нет - спрашивайте.
Вообще здесь все как и всегда зависит от ваших целей и исходных условий, универсального рецепта на все случаи жизни - нет.</quote>

Сам по себе - ничего страшного, но если есть тошнота, помутнение сознания, то уже стоит задуматься. Судя по вашим словам уже знаете А в чем проблема совмещать? Какие объемы еженедельно пробегаете? Вообще при совмещении 100-дневки с любой другой физической активностью необязательно следовать требованию 6-дневных тренировок. Это условие стоит т.к. в нашем понимании ежедневные тренировки больше дисциплинируют. А для физически активных людей польза от 100-дневки будет прежде всего в информационном плане.</quote>