Отправлено: 20.04.2016 23:02
первый блок был догнан до 7-15-15-15 *5
Продвинутый блок, начинается с 5-5-5-5-5
10-10-10-10-10
10-10-10-10-10
10-10-10-10-10
10-10-10-10-10
Подтягивание и выпады дались сложнее всего
Отправлено: 19.03.2016 20:04
Прыжки "американской армии" 2*50
Растяжка

6-12-12-12
6-12-12-12
6-12-12-12
6-12-12-12
Отправлено: 18.03.2016 00:06
запустил записи...сори
программа таже все дни.
сегодня в разминку взял велосипед 15км. ну и погодка))
Отправлено: 12.03.2016 23:31
Прыжки "американской армии" 2*50
Растяжка

6-12-12-12
6-12-12-12
6-12-12-12
6-12-12-12
Заминка: планка в трех плоскостяХ 45-45-45 (сек)
Отправлено: 11.03.2016 22:56
Прыжки "американской армии" 2*50
Растяжка
Чуть увеличим нагрузки)
6-12-12-12
6-12-12-12
6-12-12-12
6-12-12-12 - вроде не много прибавил, но стало заметнее в конце

Заминка: планка в трех плоскостяХ 45-45-45 (сек)
Отправлено: 11.03.2016 06:55

Прыжки "американской армии" 2*50
Растяжка, стала уже лучше))

5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10

Заминка: планка в трех плоскостяХ 45-45-45 (сек)
Отправлено: 09.03.2016 23:51
два дня паузы, второй день не хотел отдыхать, но пришлось(

Девятый день! программа та же)
Прыжки "американской армии" 2*50
"Школьная" растяжка

5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10

Заминка: планка
Отправлено: 06.03.2016 23:40
Прыжки "американской армии" 2*50
"Школьная" растяжка

5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10

Заминка: планка в трех плоскостяХ 45-45-45 (сек)
Отправлено: 05.03.2016 19:45
Прыжки "американской армии" 2*50
"Школьная" растяжка

5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10

Заминка: планка в трех плоскостяХ 45-45-45 (сек)
Отправлено: 04.03.2016 20:43
"Школьная" растяжка

5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10

Заминка: планка в трех плоскостяХ 45-45-45 (сек)
Отправлено: 03.03.2016 23:21
"Школьная" растяжка

5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10

Заминка: планка в трех плоскостяХ 45-45-45 (сек)
Отправлено: 02.03.2016 23:04
"Школьная" растяжка

5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10

Заминка: планка в трех плоскостяХ 45-45-45 (сек)
Отправлено: 01.03.2016 23:11
"Школьная" растяжка

5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10

Заминка: планка в трех плоскостяХ 45-45-45 (сек)