stray_ronin

Растяжение заднелатеральных мышц плеча

Не знаю, сейчас снова сижу плечо массирую, вроде проходит по чуть-чуть

Добрый день, в январе произошла травма плеча. Как мне кажется - был спазм надостной мышцы, ибо тренировки состояли практически из отжиманий различных видов и подтягиваний. Болело сбоку плеча, и дальше отдавало дальше в руку ( болит только в ситуации, когда напрягаю руку в позе "показывания бицепса, рука перпендикулярна телу) . Дальше делал перерывы в тренировках 2-3 недели, боль проходила, начинаю заниматься, появляется снова. В итоге пошёл к врачу, отправили на УЗИ, сказали небольшое растяжение толи надостной, толи полостной мышцы (вроде надостной), потом снова отдых 2-3 недели, и снова после тренировок боль.

Пошёл снова к врачу, отправили без обследования на фонофорез. В итоге 7/10 процедур мазал не так мазал в районе где болело (сбоку плеча) . Потом, изучив ютуб и интернет, понял скорее всего, что проблема с надостной мышцой - разбил тригерные точки, боль прошла. Занимался нормально. Однако теперь оно снова болит

Вроде та же надостная мышца + теперь болит внутри плеча.

Что делать?