ShaD

Сегодня дождь(((((( поэтому пресс и отжимания
надо блин дома турник приспособить.

12 числа были брусья.
13 числа я ходил в поход) много километровая прогулка и на конечно точке подтягивания)
вчера 14 числа утром опять мини поход) в соседнем городе остановился на территории школы по подтягивался. Днём выход силой на одну руку потренировал. А вечером как и 11 числа много подходов разных подтягиваний

Дошёл до чистых 10 подтягиваний. Ну если постараться можно и больше.
Стоит ли начать с доп весом заниматься чтоб увеличить кол-во подтягиваний?

Я кушаю что мама готовит и не парюсь особо.
Пытался есть мало но часто но... желудок взбунтовался и требовал больше пищи

За сегодня:
Утром
пресс скручивание 3 подхода по 25 раз

днём турник
Маленькая разминка. Далее
Подтягивание за голову 10 раз, обычным хватом 10 раз, обратным хватом 10 раз (между подходами отдых 3 минуты)

Подтягивание за голову 3 подхода по 6 раз
Подтягивание прямым, широким хватом 3 подхода по 3 раза
Подтягивание прямым, на уровне плеч 3 подхода по 6 раз
Подтягивание прямым, узким хватом 3 подход по 5 раз
Подтягивание обратным, руки на уровне плеч хватом 3 подхода по 7 раз
Подтягивание обратным, узким хватом 3 подхода по 5 раз
(Между подходами отдых 2 минуты)

маленький отдых и бег 1 км. в медленном темпе, на последних 150 метрах с ускорением

Поздней вечером пару подходов отжиманий

Да пока что нет

Ну смотря какой

Вчера был целый день дождь((
Поэтому
С утра
пресс скручивание 3 подхода по 20 раз
Отжимание широким хватом 3 подхода по 30 раз

Днём
Отжимание широким хватом 3 подхода по 25 раз

Вечером
Отжимание широким хватом 3 подхода по 20 раз

Сегодня
с утра
пресс скручивание 3 подхода по 20 раз
Отжимание широким хватом 3 подхода по 20 раз
Далее отдых на целый день.
Завтра вроде обещают нормальную погоду) будет день турника))

За вчера 215
а за сёдне 60 будет)
+ hbman 50
+ IIIaJIyH 59
(чтоб к общему приплюсовать не зря же они отжимались)
поле TeppKo стало 7870

итого 8254

Ребята незабываем что конечный результат на последней странице))

Поставил для себя рекорд)) 50 отжиманий за раз

Сёдне выжал из ся 50 раз отжиманий за раз) рекорд мой)))
в общем отжиманий 150

=7730

Правильно не надо пить))

Научился делать капитанский выход!
Мышцы на руках за два месяца заметно окрепли и стали рельефней.
Щас хочу сделать акцент тренеровок на укреплении груди. И активно качать пресс.
А так же научиться склёпке и стульчаку.

Я когда подтягивался всего 3 раза работал так:
3 подхода по 3 раза подтягивание заголову
3 подхода по 3 раза подтягивание хватом с верху шире плеч
3 подхода по 3 раза подтягивание хватом с верху на уровне плеч
3 подхода по 3 раза подтягивание хватом с верху уже плечь
3 подхода по 3 раза подтягивание обратным хатом на уровне плечь
3 подхода по 3 раза подтягивание обтатным хватом уже плечь
Щас пока что достиг максимума в 11 раз и изменил с 3 повтений до 8-9 или оногда за место определённого количества раз просто на максимум

Тфу тфу но вроде щас всё норм)) отдохнул просто пару дней)
Мне кажется это на нервной почве было из за сессии)