ShaD

Присоединяюсь к поздравлениям)

какой альбом новый скачаю по него и тренируюсь))

DMX - Walk With Me Now
Disturbed - Asylum
Миша Маваши два альбома:
1 альбом Миша Маваши - Только правда
2 альбом Миша_Маваши - То, что_видел (2011)

Постоянно слушаю разное))
Щас с удовольствием скачаю альбомы те что выше))

Earthworm_Jim, последние два недели активно)) 6 раз в неделю

Я его и качаю)) и он есть но слабо виден из за накопившегося жира на животе. Вот от его я и пытаюсь избавиться. Причём прогресс есть.

Поддерживаю

Хоть у меня ещё относительно роста маленькая масса я активно бегаю по утрам 2км.
Хочу сбросить лишний жир с живота чтоб на конец то пресс нормально прорисовался. Как добьюсь своего буду бегать для разминки небольше 1 км.

Можно сделать открытым)) мне скрывать не чего

Взял на вооружение программу Тамира Шейха
http://vk.com/tamirsheyh?z=video23440380_161254025%2Fvideos23440380

Но перестроил под себя.
Например у меня в посёлке где щас нахожусь нет горизонтальных рукоходов приходится делать на обычных которые лесенкой идут.

С утра обычно щас пробежка 2км по стадиону. это минут 10 + минут 5 отдышаться после бега.
Далее сама программа.
Программу выполняю через день в промежутках стараюсь учить элементы и выходы.
Очень понравилось упражнение дворники. Хорошо напрягает боковой пресс.

а если с грузом на максимум?))

Можно) с ней как раз у мя проблемы((((
Кстате замену турнику нашёл)) дверной косяк
Сегодня вспомнил что отец говорил тоже на нём подтягивался раньше)) вот тоже решил так же)

А если портфель с весом?

Надо попробовать

С ссыль кривая)
И форум отличный) просто с Екб тут мало кто сидит(( надо звать народ)

Попробуй Avid Studio

У мя щас на каникулах много времени) но иногда из за работ по дому сильная усталость((( но всё равно схожу к турнику пару раз подтянусь