ShaD

и меня запиши))

ну я забросил на 2 недели из за очень большой загруженности(( и от этого у меня чуток показатели укрепились

Вечная проблема студента это питание(((
Не получается у меня следить за питанием

У меня голова кругом идёт тока 2 раза в год... это во время сессии
А если и болит то только если либо резко встать либо сильное переутомление

мне не очень нравится почему то)

согрешил(( пару недель не занимался почти(( дел было очень много(( зато в последние две трени хорошо вложился

Причём помимо тренировок на турниках работа в огороде...
P.S. ни что как огород не напрягает поясницу))

4 месяца тренировок + мамина еда у меня итог +7 кг в массе)))

Можно найти перила например

Сегодня с утра пошёл потренироваться и во время подтягиваний ко мне подошёл не знакомый человек. Так как я щас нахожусь в своём родном посёлке незнакомые люди для меня редкость... Ну познакомились. И продолжили тренировку вместе. И он мне показал одно интересное упражнение.
Оно делается при помощи друга. На мой взгляд хорошая основа для изучения выхода силой на две.
Суть в том что ты хватаешься за какой нибудь низкий турник, а друг тебя поднимает за ноги горизонтально земле. Сам прогибаешься и потом начинаешь тянуться и в таком состоянии делать выходы. Так как я ещё не умею выход на две делать я пробовал выходить сначала поочерёдно на одну руку. а уже с третьего подхода смог сделать на две.
Думаю ещё пару недель таких тренировок и можно будет уже пробовать на две сразу на турнике))
Позже постараюсь за фотать это дело или даже на видео заснять чтоб было более ясно.

Читал что если медленно подниматься во время подтягиваний то развиваешь силу а если медленно опускаться то связки и сухожилия

Начал заниматься день турник день брусья. В воскресение отдых.
На пресс делаю 6 раз в неделю упражнения сетом по два подхода дома на полу.
+ пытаюсь выполнять программу для ног которой пользуются баскетболисты

http://vk.com/shad_ekb?z=video16441656_160859804%2Fvideos16441656
Видео об этой программе

обидно что не смог прийти на тренировку когда Александр приезжал((

чтот давно не отписывался((

+160
=12250