Если я хочу уменьшить процент жира и увеличить мышечную массу. Мне нужен дефицит, профицит или баланс калорий? Или лучше вообще разделить эти две цели и заниматся ими в разное время?
Такой вопрос. Если дополнительно внести бег по утрам в програму даст это какой-либо результат? Будет ли он позитивный? Интересует все же скорейшее похудание с помощью бега.