AlexRei

Прямо заинтриговал в конце видео) Попробую вечером новую технику, обязательно отпишусь

День 77. Слишком много было халявы на прошлой неделе. И сегодня опять уставший, но все-таки вытащил себя на тренировку. Немного облегченную, короче по времени, но точно такую же по общему количеству повторений. Подтягивания сделал лесенкой, отжимания раскидал на три подхода, ножки получили свое еще днем.
Не совсем зачет, но это лучше чем проваляться на диване. Всем удачной недели и теплого солнца!)

Мозолями. Хорошими такими мужицкими мозолями. Как бонус - горячую кружку с чаем можно будет носить вообще спокойно в руке.

День 73.
Вчера добавил одно подтягивание в подход. 6х8. Все остальное без изменений. Сегодня же сделал упражнения на пресс. Кажется пятое видео из 49дня. Это просто нечто. Огнем горели мышцы. 100 повторений сделать меня не хватило.

В последнее время начал уставать. Очень сильно. Вставать приходится в 6 утра, к чему я не привык, весь день на ногах. Выматывает. Купил себе экстракт левзеи. Очень понравилась такая штука. Отжимания с новой техникой в первый день не вытянул полностью, сегодня - все прошли. В целом нагрузка переносится легче. Может кому будет интересно.

День 71.
Подтягивания с новой техникой не пошли. Сбивался со счета, сбивал дыхание. Пересмотрю видео, попробую завтра повторить. 6х7
Приседания. Думал будет тяжело, уменьшил количество на 2. С прошлой техникой ноги чувствовали большую нагрузку. 6х14
Отжимания. Вот здесь это прям то чего мне не хватало. Первые два подхода сделал по 12 повторений. Следующие два по 10. И последние два в обычном режиме по 10 повторений. Тяжело, я бы даже сказал очень тяжело. Немного уменьшу число повторений, но эту технику точно оставлю на пару недель.
Приседания в разножке. Вот не знаю, с самой обычной техникой мне кажутся они наиболее эффективными. Конечно я опираюсь только на свои ощущения, а не на что-то еще. 6х12.

День 68.
6х7-подтягивания
6х16-приседания
6х14-отжимания
6х12-выпады
3х15-подъем коленей к груди в висе

Попробовал отжимания выполнять без усложненной техники. Ооо как же я по ним оказывается соскучился)

Всем удачных выходных!

День 67.
Подтягивания 6х7.
Приседания 6х17.
Отжимания 6х14.
Выпады 6х12.

Нагрузка на ноги с третьей техникой вписалась в ритм тренировок ну очень хорошо. А вот верхней половине тела кажется мало. По крайней мере если сравнивать с ногами. Подтягивания пока рано увеличивать - в шестом подходе уже тяжело становится вытягивать себя. Думаю дело в отжиманиях, грудь почти не чувствует напряжения, устают руки. Постановка рук на ширине плеч, локти развожу в стороны - вроде же на грудные мышцы должна идти основная нагрузка, что не так?

Выход на две не выходит, а вот на одну стал получаться с неделю назад. Левую руку лучше получается закинуть над перекладиной. Есть смысл как-то использовать это или лучше забыть о выходах до лучших времен?

День 66. Как пел дядюшка Летов - "Все идет по плану".

72000 слов. Зело негодую от подобной авантюры.

День 65. Увеличил количество подтягиваний в подходе до 7. Итого 6х7. Последнее с трудом, но все-таки вытянул. Заметил что если напрячь пресс и ноги, не раскачиваюсь совсем. Может это уже и говорили, но раньше как-то не доводилось попробовать.
Отжимания так же увеличил. 6х14.

Заметил что сильнее, лучше я себя еще никогда не чувствовал. И теперь каждый день я становлюсь только лучше. Больше подтягиваюсь, больше отжимаюсь, сильнее растягиваюсь.Такое приятное осознание самосовершенствования)

День 64.
Новая техника в подтягиваниях не зашла. Дернулся резко, возникла боль в плече. Не стал продолжать. Вообще сегодняшние подтягивания зашли просто чудесно. Я не просто поднимал себя к турнику, по ощущениям за спиной прямо крылья были) 5х6 + 1х10
Приседания. 6*16
Отжимания. 6*12
Выпады. 6*12.
Подъем коленей к груди в висе 2х15
Планка 2х90сек
Растяжка.
Новая техника в приседаниях и отжиманиях пошла очень хорошо. Понравилось. В выпадах трудно ловить равновесие. Пульс ускорился, время тренировки чуть уменьшилось.
Выходить было сегодня лень. Опять весь день с ремонтом провозился, думал отлежаться. Но пересилил себя. Как оказалось усталость была больше эмоциональная. Продолжаем. Всем удачных тренировок

День 62. Растяжка

Субъективные ощущения. Знаешь это чувство, когда ты смотришь на человека, а он тебя раздражает. Хотя вы с ним даже не знакомы, не виделись раньше, но что-то в нем тебе неприятно. Примерно то же чувство возникло ближе к концу второй книги.

Где ж такие водятся?)