Отправлено: 12.04.2016 22:55
<quote name=Dustman post="249513">
Ну это допинг из разряда:</quote>
да я пошутил...
Отправлено: 12.04.2016 00:21
<quote name=Dustman post="249413">
решил купить препарат для поддержки связок и суставов</quote>
вот и допинг в дело пошел 😌
Отправлено: 09.04.2016 22:16
<quote name=Dustman post="248804">
Может предложите ещё какие варианты?</quote>
мне еще предстоит тренировать выход силой, после 100-ки. Планирую к концу лета. Но уже сейчас стараюсь все подтягивания делать как можно выше. И вот сегодня первые подтягивания получились чуть выше груди (при чем за все это время впервые появилась легкость в первом-втором кругах) . Так я спокойно тяну до плеч. Мне кажется надо попробовать динамические подтягивания с разгоном, но это умозрительно ))
Отправлено: 09.04.2016 16:06
<quote name=Dustman post="248373">
исправленную версию выпрыгов силой)</quote>
Кроме "выпрыгов" что еще делаешь, в смысле тренировок?
Отправлено: 09.04.2016 16:03
+9=8290
Отправлено: 08.04.2016 20:35
+9=8261
Отправлено: 06.04.2016 21:43
+7= 8198
Отправлено: 05.04.2016 16:53
+12= 8158
Отправлено: 05.04.2016 10:40
<quote name=SlentTerri post="247598">
стало сводить правую ногу в области икры... </quote>
попробуй калий-магний попить, должно помочь. Если не хочешь таблетки - курага, чтобы перестало сводить, надо съесть за день (за раза 2-3) грамм 200-300. Компот из сухофруктов (без сахара)-для профилактики.

По теме: я бы в стодневке изменил конфигурацию недели, и вместо 5 дней тренировок, 1 день растяжка, 1 день выходной сделал бы 3 дня тренировок 1 выходной 2 дня тренировок 1 день выходной, а растяжку в терапевтических дозах (минут по 15 после каждой тренировки)... Вот такое у меня понимание))
Отправлено: 04.04.2016 00:59
<quote name=sas post="247207">
можно за 1 день научиться выходу силы на две.
</quote>
Посмотрел дневник Dustman и обнаружил, что выход силой он делал около года назад. Так что умеет, но скрывает, шансы есть, и не плохие.
Отправлено: 03.04.2016 18:08
+12=8099
Отправлено: 03.04.2016 13:48
<quote name=warpl post="247113">
существуют кардиоупражнения, которые можно делать дома?</quote>
Скакалка, ходьба по лестнице (если дом многоквартирный), тренажеры. Но аутдор лучше, тем более лето впереди.
<quote name=warpl post="247113">
А ходьба в быстром темпе - это кардио? </quote>
на начальном этапе - да, но лучше трусца...
Отправлено: 03.04.2016 12:48
<quote name=warpl post="247094">
Шарики-то без проблем надуваю, а вот на сколь-либо продолжительных нагрузках (бег, приседание, подъем по лестнице) дыхалка сбивается.</quote>
Это не дыхалка, это состояние сердечно-сосудистой системы (ССС) или плохое функциональное состояние. Что бы изменить нужно время и занятия кардиодисциплинами на низком пульсе (бег, вел, лыжи, ходьба по лестнице и т.п.) Круговые тоже будут улучшать функцию, но с кардио прогресс будет лучше и быстрее. Начинать по немногу - минут с 10-15, за лето будет очень заметное улучшение.
Отправлено: 02.04.2016 21:27
+8=8066
Отправлено: 02.04.2016 12:18
Начинающие всегда хотят осчастливить мир, сравнивают себя с жирными и курящими... Вышел на 15 минут под дождь - уже герой! Как правило такой запал не на долго. Сравнивайте себя со спортсменами (триатлонистами, к примеру), или сравнивайте себя с собой вчерашним. Мужик курит 45-летний, да и пусть курит - это его дело, не фиг на него смотреть и о нем думать.
А как растут мышцы - в принципе, не суть важно, главное чтобы была цель и понимание, как к ней придти.
<quote name=borusic post="246817">
А упражнения будут еще меняться или добавляться? Уже начинает надоедать однообразие</quote>
А что тебе мешает внести самому разнообразие?