Разминка
Всадник 60 сек.
33-35 кругов за 15 минут.
Все норм, только дыхалки чувствую к последнему дню точно не будет хватать при увеличении нагрузки и без секунд на отдышаться

Всем доброго времени суток!

Замерил максимумы и был очень удивлен.

Подтягивания: было 11, стало чистых 13 (+2)
Отжимания от пола: было 30, стало 30 (+0)
Приседания: было 106, стало 156 (+50)

Хотя во время кругов казалось что все стало немного но лучше

В результате после подтягиваний как и писалось выше забились трицепсы (турник узкий, практически на ширине плеч - может в этом причина того что такой малый прирост).
После приседаний ноги почти не шли
По отжиманиям я думал минимум 5-10 будет в плюсе , а в результате руки забиты и далее правильно выполнять упражнение было не возможно.

24 день
Разминка
5*4-15-10-15
Заминка
Завтра выходной
После планирую добавить одно подтягивание, по ощущениям должно хватить сил.

23 день
Разминка
5*4-15-10-15
Заминка

Предыдущие дни все было выполнено по плану, только ни как не мог добраться написать
22 день:
Разминка
5*4-15-10-15
Заминка
Планка 2 по 1,5 минуты

Так же на прошлой неделе ко мне присоединилась супруга пока по упрощенной программе

День 16
Разминка
4*4-15-10-15
Заминка
Продолжаем

15 день:
Разминка
4*4-15-10-15
Заминка

Сегодня подтягивание как и хотел поднял до 4, все подтягивания в кругах сделал полностью и это меня радует

День 13:
Разминка
4*3-15-10-15
Заминка
А завтра растяжка

12 день:
Разминка
4*3-15-10-15
Заминка
Полет нормальный

Начинал тоже с 5 подтягиваний, вродь все шло бодрячком, но через 2 дня все пошло на спад каждый день по -1 подтягиванию дошел до 3-х и на них остановился пока нормально.
Эту неделю полностью на 3-х подтягиваниях закончу, на следующей попробую 4, т.к. 3 теперь нормально даются.

А сегодня 11 день у меня отдых

10 день
Разминка
4*3-15-10-15
Заминка
За эти 10 дней сбросил более килограмма, только мне нужен наоборот набор массы
Нужно как-то заставлять себя завтракать, т.к. завтрак у меня это стакан воды.

Разминка
4*3-15-10-15
Заминка

5-й день: 4*3-15-10-15
Все так же как и последние 2 дня с подтягиваниями очень тяжело.
Как и говорили боль в мышцах прошла.

4 день
4*3-15-10-15
Подтягивания почти каждый день идут на минус.
Благодаря сегодняшнему видео заметил что правая нога бежит вперед левой, раньше даже не замечал просто видимо не обращал на это внимания.
Старался контролировать подъем, но в итоге по ощущениям правая все таки работает больше.

Третий день: 4 х 4*10*10*10
Но подтягивания на последнем круге вообще не смог полностью подтянуться примерно на половину может чуть больше.
Завтра попробую подтягивания сбросить до трех т.к. австралийские дом негде делать.