Отправлено: 15.05.2016 20:16
пробежка - 3,5 км

После бега хорошее самочувствие и осанка.

6к: 5*10-пальцы*15п-6подъемов

1 к дался тяжело, потом легковато
В теме: 100
Отправлено: 14.05.2016 23:09
вечер - только бег - 3к
Неожиданное ускорение
В теме: 100
Отправлено: 13.05.2016 23:02
Утро - разминка.

Подходы к турнику в течение дня - прямой и обратный хват.
В удовольствие и устал.

Вечер (зря - делал через силу): бег - 3 км + 6к:5п*10п*10о-кулаки*5подъемов ног.

На будущее - делать в удовольствие.
В теме: 100
Отправлено: 11.05.2016 23:04
Вчера - пропуск или отдых - скоро прояснится.
Сегодня: днем - подходы к турнику, когда шел мимо: 3 п - обратный хват; 2п - прямой хват;

Вечер: 3 км - легкий бег
6к: 5п*15п*15о-кулаки*7подъемов ног

Плотно
В теме: 100
Отправлено: 09.05.2016 19:32
Разминка утром.

Бег вечером - 3 км - для души.
Покой нарушали велосипедисты.
В теме: 100
Отправлено: 08.05.2016 22:13
6к: 5п*15п*15о*7 подъемов ног
В теме: 100
Отправлено: 07.05.2016 22:40
6к: 5п * 15 п * 12 о * 7 подъемов ног
В теме: 100
Отправлено: 06.05.2016 22:26
Утро - разминка
Вечер - 6 к (стандарт): 5п*15п*10о-пальцы*10-на каждую - выпады
В теме: 100
Отправлено: 04.05.2016 22:41
Утро: разминка + планка.

Вечер: 6 кругов по 5п (последнее не сделал)*15 приседаний * 15 отжиманий * 7 подъемов ног

Без переходов.
В теме: 100
Отправлено: 03.05.2016 23:07
Разминка.
Легкая покатушка на велике.
6п*5 подтягиваний (+ переходы; последнее не вытянул)*15 приседаний * 12 отжиманий * 7 подъемов ног.
В теме: 100
Отправлено: 02.05.2016 22:12
Разминка - растяжка

Вечер -бег 4 км за 22 мин.
В теме: 100
Отправлено: 01.05.2016 22:28
Неделю поболел.

Утром - разминка.

Вечер - подходы:
подтягивания - 3 п * 6 раз + 2 раза в 4-ом п
приседания - 6п*15
отжимания - 6п * 15
подъем ног до середины - 6п*7

Психологический дискомфорт.
В теме: 100
Отправлено: 23.04.2016 22:26
Утро - разминка.

Нездоровилось.

Вечер - 6к: 6*10*15-кулаки*7 подъемов ног
В теме: 100
Отправлено: 21.04.2016 22:35
Утро и вечер.
Всё аналогично, включая колено.
Приседания тоже надо заменять.
В теме: 100
Отправлено: 20.04.2016 22:30
Утро: разминка + обтирания


Вечер.
Новая схема:
1- подтягивания - по 6п*5: на 5 подходе стал сливаться; 6-й - сделал 3 + 2а
2 - приседания - 6п*15 - снова колено напомнило
3 - отжимания обычные - 6п*15: два подхода в конце - сливал технику: отжимался с задержкой
4 - вместо выпадов - подъемы ног на турнике: 6п*7

Гуд, но заменить приседания.
В теме: 100