Anlazkib30

Я мама двоих деток, хочу привести себя в форму и вновь чувствовать себя комфортно.
Мой рост 156см.Сейчас мой вес 54-53кг Для меня идеальный вес 49-50 кг.( за время второй беременности набрала 17кг)
Сейчас младшей доченьки 10мес, ГВ, поэтому мое правильное питание важно не только для меня,но и для моего ребенка.
К сожалению,очень часто болит спина( часто ношу ребенка на ручках).Обследовалась, делали массажи специалисты и сделала выводы,что мышцы спины нужно укреплять, как и все другие мышцы.

1. День.( первый день весны)
В целом я собой довольна,
Сделала упражнения,которые нужно было сделать и удивилась тому, что было не очень легко.
(Последние отживания дались мне тяжеловато)
Питание -по моим подсчетам мое питание было примерно на 1200-1400кал
( яичница, творг, кура, греча, мандарин)

Минусы:
-подтягиваттся на турнике пока нет возможности,но вместо этого я стою в планке минуту.( потом перехожу на приседание и отживания и т.д.
-мне обязательно нужно научится вовремя ложится спать и спать по 8-10 часов в день
( сейчас сплю по 5-6 часов и иногда днем часик)
Плюсы:
-есть возможность посешать спорт клуб, правда только на 1-1,5часика (2-3раза в неделю)